Så förebygger du en förstorad prostata – vad forskningen faktiskt säger

Åldrandet sätter sina spår. När män blir äldre drabbas många av symtom kopplade till benign prostatahyperplasi (BPH), ofta kallad godartad prostataförstoring. Enligt medicinska referensverket Smith's General Urology har ungefär hälften av alla män över 75 år BPH. Men går det att förebygga? Här går vi igenom vad forskningen och experterna egentligen vet.

Tiden avgör

Enligt läkare och medicinsk litteratur finns det ingen medicinskt bevisad metod för att förebygga prostataförstoring. BPH betraktas som ett vanligt tecken på åldrande, och huruvida du drabbas beror på en kombination av gener, allmän hälsa – och lite tur.

BPH orsakar oftast obehag snarare än fara. Drabbade män kan ha svårt att urinera eller få ett jämnt urinflöde, samt känna ett återkommande behov av att kissa även när blåsan inte är full. Det är värt att notera att prostatacancer ofta föregås av BPH, men att BPH i sig inte nödvändigtvis leder till cancer. För de flesta män förblir tillståndet helt godartat.

Metoder som kan hjälpa – men som saknar vetenskapligt bevis

Även om varken läkare eller medicinska läroböcker kan garantera att följande metoder fungerar, rekommenderar många källor inom manlig hälsa dem som möjliga förebyggande åtgärder:

Zink

Zink är känt för att stärka immunförsvaret och bidra till cellernas naturliga nedbrytning. Zinktillskott kan vara till hjälp, men bör alltid tas i samråd med läkare.

Lykopen

Antioxidanten lykopen, som bland annat finns i tomater, har kopplats till minskad risk för prostatacancer och bättre allmän prostatähälsa. Detta kan i sin tur ha en positiv effekt när det gäller att förebygga BPH.

Kegelövningar

Vissa experter menar att Kegelövningar kan vara till nytta även för män. Övningarna innebär att man spänner musklerna runt pungen och ändtarmen, vilket ökar blodcirkulationen i prostatavävnaden. I teorin kan detta ge viss skyddande effekt.

God allmänhälsa är den bästa förebyggaren

Forskare misstänker att prostataförstoring delvis kan bero på hormonella förändringar i kroppen. En studie kopplar dessa hormonförskjutningar till ökad kroppsfett och övervikt – faktorer som i sin tur styrs av kost och motion. Studierna pekar särskilt på högt kaloriintag, fleromättat fett och stora mängder protein som triggers för hormoner som kan bidra till prostatabesvär.

Som med så många andra hälsotillstånd är slutsatsen densamma: den bästa förebyggande åtgärden mot förstorad prostata är en god allmänhälsa. Ät balanserat, håll en hälsosam vikt, rör på dig regelbundet och besök din läkare vid symtom – då ger du din prostata de bästa förutsättningarna.