Skav på bröstvårtorna är ett smärtsamt och ofta pinsamt problem för dig som springer långa distanser. Den konstanta friktionen mellan tröjan eller löparstället och huden kan med tiden orsaka skav, sår – i värsta fall till och med blödningar. Därför är det viktigt att förebygga problemet redan innan du ger dig ut på löprundan, så att varken smärta eller en avbruten träning förstör passet.
Här är några enkla och billiga lösningar som hjälper dig att få ett smärtfritt löppass:
Täck bröstvårtorna med medicinsk tejp. En liten bit räcker, och den gör normalt sett inte ont att ta bort efteråt.
Använd vanliga plåster eller självhäftande dynor avsedda för behandling av vårtor och liktornar. De sitter kvar bra även när du svettas.
Stryk på ett glidmedel direkt på området, till exempel vaselin. Tänk dock på att du kan behöva applicera mer under loppets gång, eftersom glidmedlet nöts bort med tiden.
Välj löparkläder i syntetmaterial som leder bort fukt från kroppen och håller huden torr.
Undvik bomullströjor – de suger åt sig svett, blir tunga och ökar risken för friktion.
Se till att kläderna sitter tätt mot kroppen utan att skava; lösa sömmar och veck ökar risken för irritation.
Testa alltid din metod på ett kortare pass innan ett långlopp, så att du vet att den fungerar för just dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online