När kroppen överhettas utsöndrar svettkörtlarna svett på hudens yta. Med rätt kläder och en sval omgivning dunstar svettet, vilket kyler kroppen och håller huden torr. Värmeutslag uppstår när svettkörtlarna blockeras, så att svettet blir instängt under huden och bildar ett kliande utslag med små knotiga blåsor.
Spädbarn är särskilt känsliga för värmeutslag, eftersom deras svettgångar ännu inte är fullt utvecklade. Men även om de små löper störst risk kan värmeutslag drabba personer i alla åldrar – särskilt i varma och fuktiga klimat.
Bär lätta naturfibrer som bomull eller linne till vardagskläder, och svetttransporterande funktionsplagg när du tränar. Under fysisk aktivitet eller annat ansträngande arbete bör du använda tätt sittande kläder i material som leder bort svetten från hudens yta. Lös sittande kläder i naturfibrer främjar däremot luftcirkulationen och hjälper svettet att avdunsta snabbare.
Sluta använda tjocka krämer, salvor eller liniment. Den tunga, geléaktiga konsistensen som gör vaselin och blöjutslagskräm så verksamma under vinterns torra kyla täpper igen porer och svettkörtlar när vädret är varmt. Ge huden utrymme att andas i hetta och fuktighet genom att välja oljefria, icke-feta produkter med lätt konsistens.
Håll några pauser på cirka tio minuter under dagen i luftkonditionerade utrymmen – det torkar och kyler huden efter svettningen. Låt små barn komma inomhus eller vila i skuggan i tio minuter, och låt dem samtidigt få vätska på sig, till exempel i form av sportdryck som återställer saltbalansen.
På natten är det klokt att ersätta tunga täcken med tunna lakan. Tunga material begränsar luftcirkulationen runt huden och kan göra att du överhettas under sömnen. Installera gärna luftkonditionering i sovrummet för maximal komfort och en sval, torr sömn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online