Flatulens (avgående gaser) är normal – genomsnitt 10–20 gånger/dag. Överdriven eller illa lukande gas kan signalera underliggande problem.
Vanliga orsaker
- Svalt luft (aerofagi): Snabb matning, tuggummi, kolsyrat dryck, sugör.
- Fermenterbara kolhydrater (FODMAPs): Bönor, linser, korsblommiga (broccoli, kål), lök, vitlök, vete, mjölk (laktos), stenfrukter, artificiella sockerarter (sorbitol, xylitol).
- Tarmmikrobiomobbalans: Dysbios, SIBO, postinfektiöst.
- Malabsorption: Celiaki, pankreasinsufficiens, gall syra diarre.
- Läkemedel: Akarbose, metformin, antibiotika, orlistat.
- Förstoppning: Förlängd fermentering.
Minskningstrategier
- Ät långsamt, tugga grundligt.
- Låg-FODMAP-diet (guidad av dietist).
- Probiotika (specifika stammar: B. infantis, L. plantarum).
- Matsmältningsenzymer (laktas, alfa-galaktosidas/Beano).
- Regelbunden motion – stimulerar motilitet.
- Pepparmintolja (magensaftresistent) för IBS-relaterad gas.
Varningssignaler – Sök läkare
- Oavsiktlig viktminskning
- Blod i avföring
- Bestående diarre/förstoppning
- Allvarlig buksmärta
- Feber
- Anemi
Dessa kan tyda på IBD, celiaki, SIBO eller malignitet.
