Värmeslag uppstår efter långvarig exponering för en het miljö när man arbetar eller vistas utomhus utan att få i sig tillräckligt med vätskor. Tillståndet kan ge en rad olika problem, bland annat förhöjd kroppstemperatur, illamående, yrsel, förvirring och i värsta fall koma. För att skydda dig själv och dina nära och kära är det viktigt att känna till symtomen och vara medveten om riskfaktorerna.
Risken för värmeslag ökar med åldern, och äldre är särskilt utsatta – i synnerhet de som lider av kroniska sjukdomar eller tillstånd som högt blodtryck, hjärtsjukdom och diabetes. Överdriven konsumtion av alkohol eller droger ökar också risken, eftersom kroppen ofta redan är uttorkad vid sådana tillstånd. Långvarig exponering för hög värme och hög luftfuktighet ökar dessutom risken, exempelvis för de som arbetar med fysiskt krävande jobb, både inomhus och utomhus. Se alltid till att ha tillräckligt med vätska tillgängligt i sådana situationer.
Drick mycket vatten när vädret är varmt, oavsett om du sitter inomhus och tittar på tv eller vistas ute i sommarluften. Försök dricka minst två liter vatten varje dag, och mer om du tränar eller arbetar utomhus. Undvik dock att dricka mer än cirka fyra till sex liter per dag utan att samtidigt ta multivitaminer, eftersom överdrivet vattenintag kan spola ut viktiga näringsämnen, vitaminer och mineraler från kroppen. Undvik även iskalla drycker, vilka enligt CDC kan orsaka magkramp. Sockerhaltiga och alkoholhaltiga drycker gör att du förlorar kroppsvätskor och hjälper dig inte att hålla dig hydrerad.
Ta en paus från hettan med ett svalt bad eller en sval dusch, särskilt om du saknar luftkonditionering. Fläktar hjälper till att cirkulera luften och har en kylande effekt på huden, men de förebygger inte värmeslag när temperaturen överstiger cirka 38 grader, eftersom den rörliga luften då fortfarande är het. Försök sköta trädgårdsarbete och andra sysslor tidigt på morgonen eller på kvällen när temperaturen är lägre, och gå om möjligt till ett luftkonditionerat bibliotek eller köpcentrum för lite lindring. Vissa städer erbjuder särskilda svalkande utrymmen under värmeböljor. Kontakta din lokala hälsomyndighet för information om extrema temperaturförhållanden i ditt område.
Bär lätta och ljusa kläder som andas, till exempel i bomull eller linne. Kläderna ska sitta löst för att förbättra luftflödet. Skydda huvudet mot värmen genom att bära en hatt med brett brätt eller hålla ett paraply som ger konstant skugga. Använd solskydd med minst SPF 15 för att skydda huden, och skydda ögonen mot starkt ljus med solglasögon.
Lär dig känna igen symtomen på ett möjligt värmeslag. De viktigaste symtomen inkluderar, men begränsas inte till, snabb hjärtrytm samt snabb och ytlig andning. Du kan känna dig yr eller uppleva illamående och huvudvärk. Förvirring eller irritabilitet är också vanligt. En person som drabbats av värmeslag kanske inte kan svettas, vilket innebär att huden kan kännas antingen het och torr eller fuktig. Blodtrycket kan stiga eller falla, vilket kan leda till svimning eller medvetslöshet. Om du misstänker att du själv eller någon närstående eller vän visar symtom på värmeslag, och du redan försökt med vätska och nedkylning utan förbättring, sök akut vård omedelbart.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online