Vad är solsting?
Solsting, även kallat värmeslag, uppstår när kroppen inte längre förmår att kyla ner sig själv på ett effektivt sätt. Trots att det finns många sätt att förebygga tillståndet kan det bli livshotande och i värsta fall leda till hjärnskador eller till och med döden. Enligt den amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC tillhör spädbarn, småbarn, personer över 65 år, personer med psykisk ohälsa samt de som lider av vissa sjukdomar – exempelvis högt blodtryck eller hjärtsjukdom – de grupper som löper störst risk att drabbas av värmerelaterad ohälsa.
Enligt den amerikanska beredskapsmyndigheten FEMA (Federal Emergency Management Agency) är de typiska symtomen på solsting:
- Kroppstemperatur på 40,5 °C (105 °F) eller högre
- Snabb och svag puls
- Röd och torr hud
- Minskad eller helt utebliven svettning
- Snabb och ytlig andning
- Medvetslöshet
Upplever du eller någon i din närhet flera av dessa symtom ska du omedelbart söka akut vård, eftersom solsting är ett medicinskt nödläge.
Det här behöver du
- Vatten eller sportdryck
- Lämpliga kläder
- Hatt med brett brätten
- Solglasögon
- Paraply
- Solskyddskräm
- Aircondition eller elektrisk fläkt
- Gardiner, persienner eller markiser
Så förebygger du solsting – steg för steg
- Drick rikligt med vätska. Drick mycket vatten innan du går ut och fortsätt dricka vatten eller sportdryck var 15–20:e minut medan du är utomhus för att hålla vätskebalansen. Undvik drycker som vätskeavrinner kroppen, exempelvis drycker som innehåller koffein, socker eller alkohol.
- Klä dig rätt. Bär ljusa, lätta och löst sittande kläder. Använd en hatt med brett brätten och solglasögon, eller håll ett paraply som extra skydd mot solen.
- Använd solskydd. Smörj in dig med solskyddskräm med solskyddsfaktor (SPF) 15 eller högre när du vistas i solen.
- Välj rätt tidpunkt. Utför utomhusaktiviteter under dagens svalare timmar, det vill säga före klockan 10 på förmiddagen och efter klockan 18 på kvällen.
- Vila ofta. Ta regelbundna vilopauser inomhus eller i skuggiga områden.
- Sök svalka. Stanna inomhus eller på en luftkonditionerad plats, som ett köpcentrum eller ett bibliotek, så mycket som möjligt.
- Kyla ner hemmet. Använd aircondition eller en elektrisk fläkt. Känner du dig fortfarande varm kan du ta en sval dusch eller ett svalt bad, eller flytta till en luftkonditionerad miljö.
- Skärma av solen. Täck fönster som släpper in morgon- eller eftermiddagssol med gardiner, persienner eller markiser.
Extra bra att veta
Kombinera gärna flera av åtgärderna ovan för bästa skydd. Kom också ihåg att små barn, äldre och kroniskt sjuka behöver extra uppsikt under värmeböljor. Kontrollera regelbundet hur de mår och se till att de får i sig tillräckligt med vätska. Med några enkla vanor kan du njuta av sommaren utan att utsätta dig för onödiga risker.
