Effektiva botemedel mot värmesvikt – så kyler du kroppen snabbt

Värmesvikt uppstår när kroppen överhettas till följd av varmt väder och för långvarig solexponering. Typiska symtom är yrsel, trötthet, kraftig svettning, huvudvärk, blek och fuktig hud samt illamående och kräkningar. För att snabbt bekämpa värmesvikten innan den utvecklas till ett livshotande värmeslag är det avgörande att kunna kyla ner kroppen så effektivt som möjligt. Här är de viktigaste åtgärderna att vidta.

Drick vatten eller elektrolytdrycker

Vid tecken på värmesvikt bör den drabbade omedelbart få vätska i form av vatten eller elektrolytdrycker, exempelvis sportdrycker som Gatorade. Ge vätskan lite i taget så att magen hinner med. Vatten är det bästa alternativet för återfuktning, men elektrolytdrycker hjälper dessutom till att återställa kalium och natrium som kroppen förlorat genom den kraftiga svettningen.

Om personen inte lyckas behålla vätskan kan sjukhusvård behövas, där vätska ges direkt i blodet via dropp. Undvik alkohol och koffein helt, eftersom båda ämnena förvärrar uttorkningen.

Flytta till en sval och skuggig plats

För att sänka kroppstemperaturen ska den drabbade genast flyttas till en svalare plats bort från solen, helst inomhus eller i ordentlig skugga. Kläder bör lösas upp eller tas av helt för att hjälpa kroppen att avge värme.

Som förebyggande åtgärd är det klokt att planera utomhusaktiviteter tidigt på morgonen eller senare på eftermiddagen och kvällen, när solen inte står lika högt. Var även försiktig med att återvända ut i solen, även flera timmar efteråt, eftersom risken för återfall i värmesvikt är stor.

Fukta huden med ljummet vatten

Blöt huden, inklusive huvud och nacke, med ljummet vatten och använd en fläkt för att blåsa sval luft över huden. Avdunstningen sänker kroppstemperaturen betydligt snabbare. Finns ingen elektrisk fläkt till hands kan ett papper eller annat föremål användas för att skapa en jämn och konstant fläkt.

Vid mer allvarliga fall av värmesvikt kan ett svalt bad vara effektivt för att snabbt få ner temperaturen. Kontakta alltid vården om symtomen inte förbättras inom kort eller om personen blir förvirrad, tappar medvetandet eller slutar svettas – det kan vara tecken på ett fullt utvecklat värmeslag som kräver akut vård.