Värmeutmattning orsakas av att kroppen förlorar vatten och natrium genom kraftigt svettande vid hög värme. Tillståndet kan drabba vem som helst som inte håller sig tillräckligt hydrerad i stark hetta, särskilt om personen är fysiskt aktiv eller har druckit alkohol. Behandlas värmeutmattningen inte i tid finns risk att den utvecklas till värmeslag, vilket är ett allvarligt medicinskt tillstånd. Här är några naturliga och effektiva sätt att lindra värmeutmattning.
Lämna solen omedelbart. Sök skugga eller gå inomhus så fort du börjar känna symtom på värmeutmattning. Hjälp snabbt en annan person i skuggan om hen inte klarar att ta sig dit själv.
Drick vatten med äppelcidervinäger. Blanda en tesked äppelcidervinäger i ett litet glas vatten, rör om och drick upp allt. Äppelcidervinäger tros ha många hälsofördelar och kan hjälpa kroppen att återhämta sig från värmeutmattning.
Fyll på med elektrolyter. Drick en sportdryck som Gatorade eller Pedialyte. Dessa drycker innehåller elektrolyter som ersätter det natrium och kalium som kroppen förlorat via svettkörtlarna.
Ät en banan. Har du ingen sportdryck till hands kan en banan hjälpa dig att snabbt fylla på kroppens kaliumdepåer.
Drick kallt örtte. Hallonte eller pepparmyntste har en naturligt kylande effekt på kroppen och är ett skönt alternativ när temperaturen behöver sänkas.
Kyla ned kroppen. Fukta en handduk med svalt vatten och lägg den i nacken eller på insidan av handlederna. Att kyla dessa områden sänker kroppstemperaturen snabbare. Ett svalt (men inte iskallt) bad eller en dusch fungerar också utmärkt.
Kontakta sjukvården om symptomen inte förbättras inom cirka 30 minuter, eller om de förvärras. Varningstecken som förvirring, kräkningar, snabb puls, mycket varm och torr hud eller medvetslöshet kan tyda på värmeslag – då ska du ringa 112 direkt. Förebygg framöver genom att dricka rikligt med vatten, undvika den starkaste solen mitt på dagen och ta regelbundna pauser i skugga vid fysisk aktivitet i värmen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online