Värmeslag uppstår när kroppen blir för varm och överhettas. Den del av hjärnan som styr hunger och törst reglerar även kroppstemperaturen – hypotalamus. Svettning är normalt kroppens sätt att kyla ner sig själv, men vid långvarig värmeexponering blir kroppen överbelastad. Om ett värmeslag inte hanteras snabbt kan det leda till stroke eller andra livshotande tillstånd.
Det viktigaste steget vid värmeslag är att ta dig till en svalare plats. En skuggig plats är bättre än direkt solljus, men det allra mest effektiva är att flytta till ett luftkonditionerat rum. Drick svala vätskor medan du vilar i den svala miljön. I många fall räcker det med kallt vatten för att motverka effekterna av uttorkning.
Du kan också spreja dig med vatten eller blöta en trasa i kallt vatten och lägga den direkt på huden. Medan vatten är utmärkt för att återfukta kroppen fungerar även en dryck som innehåller elektrolyter, exempelvis sportdryck, mycket bra. Undvik däremot läskedrycker – de verkar vätskedrivande och kan förvärra uttorkningen.
Vissa örter kan bidra till att sänka kroppstemperaturen. Som en försiktighetsåtgärd är det alltid klokt att rådfråga din läkare innan du provar något du är osäker på. Följande örter har visat sig sänka feber och kroppstemperatur vid sjukdom, men inga studier har gjorts om deras specifika effekt vid värmeslag:
Bästa sättet att hantera värmeslag är att förebygga dem. Ska du arbeta i värmen, drick rikligt med vätskor i förväg – att vänta tills du blir törstig kan vara för sent. Undvik att utsätta dig för extrem värme, och vistas på mycket varma dagar helst på svala, luftkonditionerade platser.
Undvik alkohol, socker och koffein, eftersom dessa försvårar kroppens vätskebalans och kan förstärka effekterna av värmeslag. Planera gärna arbete eller träning utomhus utanför dagens hetaste timmar. När du ändå vistas i värmen, bära lätta och löst sittande kläder som låter kroppen andas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online