Värmerelaterade sjukdomar
Värmerelaterade sjukdomar uppstår när kroppen inte längre kan kylas ner effektivt. Detta kan ske när temperaturen är hög, när luftfuktigheten är hög eller när kroppen arbetar hårt, exempelvis vid fysisk ansträngning.
Dessa tillstånd kan variera från lindriga till livshotande. De vanligaste värmerelaterade sjukdomarna är:
- Värmekramper – smärtsamma muskelkramper som kan uppstå i benen, armarna, magen eller ryggen.
- Värmesvikt – ett allvarligare tillstånd som kan orsaka yrsel, illamående, kräkningar och snabb hjärtrytm.
- Värmeslag – den mest allvarliga värmerelaterade sjukdomen, som kan vara dödlig. Symtom inkluderar förvirring, krampanfall och medvetslöshet.
Så förebygger du värmerelaterade sjukdomar
Det finns flera enkla åtgärder du kan vidta för att skydda dig när det är varmt ute:
- Håll dig vätskebalanserad. Drick rikligt med vätska före, under och efter träning eller annan aktivitet som får dig att svettas.
- Bär löst sittande och lätt kläder. Det hjälper kroppen att hålla en lagom temperatur.
- Ta pauser i skuggan. Arbetar du eller tränar du utomhus bör du regelbundet vila i skuggan för att svalka dig.
- Undvik ansträngande aktiviteter i hett väder. Måste du ändå anstränga dig, ta ofta pauser och drick gott om vätska.
- Lär dig känna igen symtomen. Upplever du tecken på värmerelaterad sjukdom – sluta direkt med vad du gör och svalka dig.
Misstänker du att någon har fått ett värmeslag – ring 112 omedelbart.
Ett värmeslag kan bli dödligt om det inte behandlas snabbt, så agera alltid snabbt.
