Värmeutmattning – vanliga symtom och vad du bör göra

Värmeutmattning uppstår när kroppen förlorar för mycket vätska och elektrolyter, oftast genom svettning vid varmt väder eller fysisk ansträngning i hög värme. Tillståndet drabbar ofta utomhusarbetare, idrottare och äldre, men kan i princip drabba vem som helst som inte får i sig tillräckligt med vätska.

Vanliga symtom på värmeutmattning

• Trötthet och svaghetskänsla
• Huvudvärk
• Yrsel eller svimningskänsla
• Förhöjd kroppstemperatur (upp mot 40 °C)
• Snabb puls
• Tung och snabb andning
• Illamående eller kräkningar
• Muskelkramper
• Mörk urin eller att du kissar betydligt mindre än vanligt
• Blek, fuktig och klibbig hud

När ska du söka vård?

Om du upplever något av dessa symtom bör du söka medicinsk vård omgående. Obehandlad värmeutmattning kan snabbt övergå i värmeslag, ett allvarligt tillstånd som kan bli livshotande utan snabb behandling. Kontakta vården via 1177 för rådgivning, eller ring 112 direkt vid allvarliga tecken som förvirring, medvetslöshet eller mycket hög feber.

Vad du kan göra medan du väntar på hjälp

• Flytta till en svalare plats, gärna i skugga eller inomhus med luftkonditionering
• Drick vatten eller elektrolytdryck i små klunkar
• Kyla huden med blöta handdukar eller ta en sval dusch
• Ligg ner och höj benen något
• Undvik alkohol och koffeindrycker