Så förebygger du influensa – effektiva tips för hela familjen

Influensan är allvarligare än många tror. Med över 36 000 dödsfall per år enbart i USA är det inga siffror att skratta åt. Att hålla dig själv och din familj frisk är dock inte särskilt svårt – det krävs bara lite sunt förnuft och några enkla förebyggande åtgärder. Genom att följa nedanstående råd kan du kraftigt minska risken att insjukna när nästa influensasäsong kommer.

Prata med din läkare

Att vaccinera sig mot influensa varje år ger skydd mot de tre virusstammar som bedöms bli vanligast under säsongen. Vissa grupper löper större risk att insjukna i influensa än andra, till exempel små barn, äldre, vårdpersonal, gravida och personer med försvagat immunförsvar. Prata med din läkare för att ta reda på vilka riskfaktorer du har och om vaccination är rätt för dig.

Förebyggande åtgärder i vardagen

Undvik smittsamma miljöer

Håll avstånd från personer som visar tecken på sjukdom. När du vistas på offentliga platser ökar risken för smitta betydligt. Ha gärna handsprit med dig ifall du skakar hand med någon eller rör vid många föremål som andra har haft i sina händer. Tvätta händerna så ofta som möjligt, och prata med dina barn om vikten av god handhygien och att undvika bakterier. Använd desinficerande servetter och torka exempelvis av korgen i matbutiken innan du använder den. Om du eller ditt barn känner er sjuka – stanna hemma och vila. Det skyddar både er egen återhämtning och förhindrar att viruset sprids vidare.

Håll hemmet rent

Investera i antibakteriell tvål och desinfektionsspray för hemmet. Torka regelbundet av ytor med desinficerande servetter eller spray för att hålla bakterier borta. God hygien i hela familjen minskar risken att smittämnen tar sig in i hemmet och gör någon sjuk.

Var försiktig med gemensamma ytor

Undvik delade utrymmen så mycket som möjligt. Telefoner och tangentbord på kontoret är exempel på ställen där bakterier lätt överförs från person till person – torka därför av dem ofta. Dela inte heller mat, drycker eller bestick med andra.

Stärk ditt immunförsvar

Ät en balanserad kost och håll kroppen i form genom regelbunden motion. Ett starkt immunförsvar har betydligt bättre chans att bekämpa ett influensavirus. Tänk dock på att antibiotika inte har någon effekt mot virusinfektioner som influensa – följ alltid din läkares råd om du blir sjuk.