Att lära sig hantera ett småbarn som vägrar äta är ingen enkel uppgift. Att tvinga barnet att äta kan leda till långvariga ätproblem, medan att låta barnet hoppa över måltider riskerar näringsbrister. Småbarn som vägrar äta av kontrollskäl behöver dessutom ofta en annan typ av hantering.
Att bygga upp barnets aptit genom fysisk aktivitet, begränsa drickandet före måltider, servera lagom portioner och hålla fast vid en tydlig rutin är bara några av de metoder som kan uppmuntra även den mest kräsna ätaren. Här följer sju konkreta steg som hjälper dig vidare.
Börja med att leta efter tecken på obehag eller sjukdom. Fysiska besvär som ont i halsen, pågående tandframbrott eller en begynnande sjukdom kan påverka ett småbarns matlust avsevärt. Misstänker du att barnet är sjukt, kontakta din vårdcentral eller barnavårdscentralen för råd.
Om ditt barn helt enkelt inte är hungrigt kan fysisk aktivitet göra stor skillnad. Dansa till musik, lek en rörelselek eller ta en promenad strax innan maten ska serveras. Energiförbrukningen gör att barnet oftare känner hunger när maten dukas fram.
Småbarn tenderar att fylla magen med juice, mjölk eller småsnacks under dagen, vilket gör att aptiten försvinner inför de ordinarie måltiderna. Servera därför juice eller mjölk först efter att barnet har ätit klart. Undvik köpta juicer med högt sockerinnehåll – vatten är alltid det bästa alternativet mellan måltiderna.
Kom ihåg att småbarn har små magsäckar som sällan rymmer tre stora måltider per dag. Dela istället upp maten i fem till sex mindre måltider under dagen. Var noga med matvalen och se till att färska frukter och grönsaker ingår regelbundet.
Många småbarn ogillar att avbryta leken för att sitta stilla och äta. Ställ därför fram en liten tallrik med morotsstavar, ostbitar eller flingor på ett bord i barnets lekhörna. På så sätt kan barnet äta lagom portioner under lekstunden, utan att maten känns som ett tvång.
Småbarn trivs bäst med en konsekvent rutin där måltider och mellanmål serveras ungefär vid samma tidpunkt varje dag. När maten kommer regelbundet börjar barnet gradvis känna hunger vid rätt tidpunkter, vilket gör måltiderna betydligt lugnare för hela familjen.
Uppmuntra barnet att äta klart sin tallrik genom att erbjuda en belöning som inte handlar om mat – exempelvis en favoritlek, ett spel eller en utflykt till affären för att köpa en billig leksak. Använd dock belöningen sparsamt, gärna bara någon gång i veckan, så att den förblir något extra spännande istället för en vana.
Tålamod är nyckeln. De flesta perioder av matvägran går över med tiden. Skapa en positiv atmosfär kring matbordet, undvik press och tvång, och kom ihåg att ditt lugn smittar av sig på barnet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online