Under hela uppväxten kan barn uppvisa olika ätbeteenden. Yngre barns matvanor är lättare att övervaka än de hos äldre, skolgående barn som ofta äter borta från hemmet. Om du är orolig för ditt barns näring är det viktigt att veta vilka tecken du ska leta efter för att upptäcka mataversioner, samt hur du kan bemöta dem på bästa sätt.
För att ta reda på om ditt barn har en mataversion behöver du noggrant observera hans eller hennes beteende kring mat. Barnet kan vara kräsen och vägra att äta all mat, en viss typ av mat eller till och med en hel livsmedelsgrupp. Det kan också visa ett starkt begär efter vissa favoriträtter och vilja äta samma sak om och om igen.
Att kräkas, kväljas eller spotta ut mat kan vara tydliga tecken på en mataversion. Vanliga beteenden hos barn med matvägran inkluderar att vägra smaka nya rätter, utbrott, tjat samt att leka med maten under måltiden istället för att äta den.
Barn kan vägra att äta viss mat eftersom de ogillar texturen, temperaturen, smaken eller färgen. Om en förälder själv är kräsen med vad hen äter är det naturligt att barnet härmar detta beteende. Matvägran kan också vara ett sätt för barnet att kontrollera föräldern – vill hen vara till lags äter hen, men föredrar hen den extra uppmärksamheten vägrar hen att äta.
Hos skolgående barn kan kroppsimage också utlösa mataversioner. Rädsla för att gå upp i vikt kan leda till ätstörningar som anorexia nervosa, där barnet vägrar äta och önskar gå ner i vikt. Detta är ett allvarligt tillstånd som bör tas på allvar och ofta kräver professionell hjälp.
På grund av det begränsade urvalet och mängden mat som ett barn med mataversion äter riskerar hen att inte få i sig alla näringsämnen som kroppen behöver för att fungera optimalt. Näringsbrister kan påverka den mentala förmågan, koncentrationen och energinivåerna. Barnet kan framstå som slö och tröttna snabbt.
Immunförsvaret försvagas också vid brist på näringsämnen, vilket leder till återkommande sjukdomar. Tillväxthämning, där barnets vikt är för låg i förhållande till ålder och längd, är inte ovanligt hos barn med långvarig matvägran.
För att hjälpa ditt barn övervinna sin mataversion bör du börja med att vara en god förebild. Ät en variation av olika hälsosamma livsmedel och låt barnet härma ditt beteende. Ät måltider tillsammans som familj vid samma tider varje dag – regelbundna rutiner skapar trygghet kring mat.
Låt gärna barnet delta i matlagningen, eftersom det extra engagemanget ofta stimulerar aptiten och gör hen mer benägen att smaka på rätten. Undvik att tvinga barnet att äta, eftersom detta kan slå bakut och göra att hen vägrar äta ännu mer. Servera heller inte separata måltider med barnets favoriträtter; lär hen istället att äta samma mat som resten av familjen.
Ett smart knep är att gömma rivna grönsaker i såser och soppor samt att addera hackad frukt till glass. Som komplement kan du ge ditt barn ett dagligt multivitamintillskott, men kom ihåg att detta aldrig ersätter en varierad och näringsrik kost. Vid ihållande problem eller misstanke om ätstörning bör du kontakta barnavårdscentralen eller en dietist för professionell vägledning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online