Rådgör med din dotters läkare innan du sätter henne började på en viktminskning regim . Han kommer att kunna hjälpa dig att räkna ut din dotters Body Mass Index ( BMI ) och förstå hur mycket vikt din dotter ska förlora , och hur mycket tid det skulle ta för henne att nå sin idealvikt . Det är också viktigt att följa upp med honom regelbundet under sin viktminskning resa för att se till att hon är på rätt spår .
2
Involvera din dotter i shopping för familjens mat och lära henne hur man läser näringslära etiketter , så hon blir utrustade för att göra smarta val av mat på egen hand . Låt henne för att hjälpa dig att planera och förbereda hälsosamma , välbalanserade måltider för familjen , och ersätta snacks som chips och glass med mera förnuftiga alternativ såsom popcorn , pretzels och låg fetthalt fryst yoghurt . Det kan också vara fördelaktigt att ha sitt arbete med en nutritionist , så hon kommer att ha de verktyg hon behöver för att förbli friska under hela sitt liv . Addera 3
Uppmuntra din dotter att vara fysiskt aktiv . Aktiviteter som cykling , hoppa rep och dans kommer att bränna kalorier samtidigt hålla henne underhöll . För varje vald aktivitet för att vara effektiv , bör den ta sin puls tillräckligt för att få henne att svettas . Har hon börjar med 15 minuters aktivitet per dag och höja beloppet till minst 30 minuter per dag som hennes uthållighet ökar .
4
Sätt realistiska mål . En hälsosam viktminskning mål är 1-2 pounds per vecka , och du kan hjälpa henne att bo på rätt spår genom att belöna henne för att göra hälsosamma val såsom att dricka vatten istället för söt läsk eller saft . Naturligtvis bör dessa belöningar inte mat , utan ett privilegium , såsom extra tid för en favorit aktivitet .
5
Fortsätta att stödja din dotter även efter att hon har uppnått sitt mål genom att hålla hälsosamma mellanmål i hus och fortsätta att förbereda balanserade måltider . Sluta aldrig att uppmuntra henne att motionera och äta rätt för att behålla sin hälsosam vikt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom