Därför behöver barn fysisk aktivitet varje dag

Barn rör på sig inte lika mycket som de borde. Enligt American Heart Association är amerikanska barn i sämre fysisk form än vad barn var för en generation sedan. Fysisk aktivitet under barndomen är viktig av flera skäl – inte minst eftersom den kan förebygga en stillasittande livsstil och sjukdomar senare i livet.

Fysisk aktivitet handlar om mer än bara träning: den inkluderar lek, motion och begränsad tid framför TV:n och datorn. Skolbarn bör få minst en timmes fysisk aktivitet varje dag. Här är de viktigaste anledningarna till att rörelse är så avgörande för barns utveckling.

Starkare skelett

Skelettet består av levande vävnad som utvecklas genom belastning. För att bygga starka ben behöver barn regelbunden fysisk aktivitet. I takt med att ditt barn växer kommer den bentäthet som byggs upp genom rörelse att avgöra hur starka benen blir under resten av livet, enligt American Academy of Orthopaedic Surgeons. Omvänt kan brist på aktivitet öka risken för bensjukdomar senare i livet.

Mindre risk för fetma och sjukdomar

Barndomsfetma kan leda till flera allvarliga hälsoproblem. Enligt Mayo Clinic löper överviktiga barn större risk att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar, högt kolesterol och typ 2-diabetes. Regelbunden fysisk aktivitet bygger muskler, sänker blodtrycket, förbättrar flexibiliteten och hjälper barnet att hålla en hälsosam vikt – vilket gynnar hälsan långt in i vuxen ålder.

Bättre sömn

Hur aktivt ditt barn rör sig under dagen påverkar direkt hur bra det sover på natten. Inaktiva barn tar längre tid på sig att somna, rapporterar Nursing Times. Aktiva barn somnar inte bara snabbare – de tenderar också att sova längre och djupare. En god natts sömn ger i sin tur barnet den energi som behövs för att orka med skolan, lekar och andra aktiviteter dagen därpå.

Psykisk hälsa och sociala fördelar

Fysisk aktivitet stärker även flexibilitet, koordination och motorik. Rörelse förbättrar dessutom det psykiska välbefinnandet och kan lindra stress och ångest. Aktiviteten främjar också barnets självkänsla och självförtroende. Dessutom kan träning och lek tillsammans med sitt barn bli ett uppskattat tillfälle för hela familjen att umgås och må bättre tillsammans.