Healthy Eating actvities för små barn

Engagera barn i aktiviteter som främjar sunda kostvanor . Vanor etablerade tidigt i livet kan hjälpa dem att utveckla en hälsosam livsstil när de växer . Att lära sig hälsosamma matvanor kan vara roligt om närmade sig på ett avslappnat och roligt sätt . Visa dem värdet av goda matvanor genom att vara ett gott exempel . Little Chef
Barnen tycker om att äta mat som de hjälpte till att förbereda .

Ge din lilla kock hans eget förkläde att hänga i köket . När det är mat prep tid , låt honom stå på ett steg avföring . Om han kan , låt honom prova att använda en Popsicle pinne att " klippa " bananer medan mamma skär grönsaker till middag . Hjälpa laga hälsosam mat kommer att göra det mer attraktivt för hans smak.
Hälsosamma val
Heap en tallrik med näringsrik mat val för picky eater . p Om ditt barn är mycket selektiv om vad man ska äta , ge honom flera hälsosamma val . Pile en liten platta eller en platta med en mängd hälsosamma livsmedel. Inkludera plockmat såsom äppleklyftor , vindruvor, jordgubbar , hela korn kex , mjukost och jordnötssmör sprids på toast trianglar . Målet är att erbjuda en hälsosam variation , samtidigt som hon för att göra sina egna val . Addera leka med maten
hjälpa ett barn att göra roliga associationer med hälsosam mat av göra bilder på sin tallrik .

Toast en bit fullkornsbröd. Sprid med en naturlig jordnötter eller mandel smör . Använd torkad frukt som russin , tranbär, ananas och aprikoser för att göra en smiley eller bokstav i alfabetet . Detta kommer att hjälpa ett barn att göra roliga kontakter med hälsosam mat .
Tasting Party
Har veckovis smaka parter att prova nya livsmedel .

Tilldela en dag i veckan för en vinprovning part . Införa två eller tre nya smakupplevelser på en gång. Försök getost sprids på kex , färsk guacamole med fullkorn majschips , stjärna frukt spetsade på en tandpetare med vindruvor och bananer hjul . Låt dem prova det utan engagemang . En smak kan räcka för nu . Å andra sidan kan de upptäcker en affinitet för något nytt .
Bakning dag
Barnen lär sig att njuta av friska bakade behandlar att de hjälpt till att skapa .

Baka goda bröd och kakor tillsammans . Ett barn gammal nog att stå på en stol bredvid mamma i köket kan hjälpa mått mjöl och socker . Förvänta dig inte att han skulle hålla en lång uppmärksam vid ung ålder . Han kan sluta spela när du är klar med bakning . Ge honom hans egna klump av bröd eller pizzadeg att knåda . Den sensoriska glädje av att leka med deg är tilltalande för små barn .

Varningar
försiktig vid införandet av nya livsmedel , och följa standard säkerhetsåtgärder i köket .

Många hälsosamma livsmedel såsom jordnötssmör och nötter är starkt allergiframkallande . Var försiktig med att införa ett litet barn att nya livsmedel tills du är säker på sina allergier . Vara medveten om kvävning faror som muttrar för barn under 3 år . Var alltid försiktig vid matlagning med barn . Säkerhet har alltid prioritet . Addera