Hur Curb Fetma hos barn

har Barnfetma blir en epidemi i USA , med den kurs som har mer än tredubblats under de senaste 30 åren . Barn idag äter mer skräpmat , träna mindre och utveckla farliga medicinska tillstånd, såsom typ 2 -diabetes och högt blodtryck , i unga age.Obesity hos barn kan bidra till flera fysiska och psykiska förutsättningar , bland annat astma , ben- och ledbesvär , sömnapné , låg självkänsla och en ökad risk för att vara en överviktig vuxen . Du kan minska dessa risker genom att införa en sundare livsstil för dina barn . Instruktioner
hälsosam kost
en

Köp livsmedel från omkretsen av livsmedelsbutiken . Detta innebär att du handlar de producerar , kött , mejeri och bröd sektioner , samtidigt som man undviker de mellersta gångar som är fyllda med läsk , snacks och färdigmat . Även fortfarande , se till att dina val är bra : . Pick hela korn bröd , låg fetthalt eller skumma mjölkprodukter och fisk eller magert kött
2 Förbereda mat hemma hjälper dina barn lära sig att äta friska.

Cook måltider hemma . Gör de flesta av dina måltider hemma , och få dina barn inblandade i planering och förberedelse . Bestäm vad hälsosam mat de tycker om och införliva dem i sina måltider . Undvik att äta ute på en regelbunden basis för att undvika större portioner än som behövs och mer kalorier också. Addera 3

Ät måltider tillsammans som en familj . Undvik att äta framför TV: n eller datorn . Sitt ner tillsammans vid matbordet och äter dina måltider som en familj . Omedvetet småäta framför en tv eller dator tenderar att öka mängden mat som konsumeras , jämfört med att sitta ner för en måltid .
Fysisk aktivitet
4

Begränsa mängden om ditt barns fritidsaktiviteter som involverar sittande , till exempel titta på tv, med hjälp av en dator eller spelar tv-spel . Om du köper en spelkonsol , välja en som kräver fysisk rörelse som bränner kalorier , till exempel Nintendo Wii ,
5 Hjälp ditt barn att hitta en aktivitet som han tycker om .

Gör aktiviteter kul . Motion behöver inte vara tråkigt eller repetitiva . Få dina barn deltar i fysiska aktiviteter, såsom rullskridskor , hoppa rep eller dölja - och - söker.
6

göra fysiska aktiviteter som en familj . Om du delta i det roliga , barnen är mer villiga att delta . Gå på en familj cykeltur , ta en vandring på en camping resa eller promenad längs stranden . Addera