Hur man använder Gummiband att Stretch för Sports

Stora gummiband , ofta med handtag i slutet , är populära inslag av lättare vikt work- out rutiner, eftersom det naturliga motståndet av banden används genom att sträcka dem . Förutom att arbeta i muskeluppbyggnad, dock gummibanden kan även användas som ett hjälpmedel i pre - work- out stretching rutiner, framför allt på sträckor som involverar underkroppen . Bandet används för att lägga till extra hävstång och spänning , vilket möjliggör en större sträcka av muskeln . Instruktioner
1

Ligg på rygg , med benen förlängas rakt ut .
2

Böj benet sträcks , eller båda benen om du kommer att sträcka dem i tandem . Addera 3

Haka mitten av gummibandet över fotsulan på benet sträcks .
4

Håll handtagen i bandet , eller slutet på banden , om de inte har handtag i varje hand .
5

Räta benet sträcks .
6

Dra ner på banden för att lägga till extra spänning i riktningen av sträckningen. Bandet verkar hur en partner skulle , genom att trycka på foten sträcks .
7

Håll stretch i 10 till 15 sekunder , släpp och sträck det andra benet , upprepa omväxlande som önskat . Addera