Enligt National University of Health Sciences lider många barn av kroniska värk i nacke, rygg och axlar på grund av dålig hållning. Utöver den kroniska smärtan kan en dålig hållning även påverka tillväxten och utvecklingen av rörelseorganen, vilket kan leda till ryggkrökning, subluxationer och till och med nervklämning. Orsakerna till dålig hållning varierar, men kan bland annat bero på lågt självförtroende, tunga ryggsäckar eller helt enkelt bristande medvetenhet. Genom att aktivt hjälpa ditt barn att bibehålla en god hållning minskar du risken för framtida besvär med rörelseorganen.
Förklara för ditt barn varför god hållning är viktig. Låt sedan barnet stå och sitta medan du justerar hållningen tills den är korrekt, så att det lär sig rätt sätt att stå och sitta.
Kontrollera att barnets huvud är upprätt, hakan dragen inåt och blicken riktad rakt framåt. Se också till att axlarna är bakåtriktade, bröstet framåt och magen indragen – både när barnet står och när det sitter.
När barnet står ska knäna vara raka men inte låsta. När barnet sitter ska knäna bilda en 90-gradersvinkel och fötterna vila platt mot golvet.
Visa gott exempel och håll själv en korrekt hållning. Om ditt barn har svårt kan du lägga upp ett schema för daglig träning av rätt ställning och sittställning, eller engagera barnet i aktiviteter som stärker hållningen, exempelvis simning, kampsport och dans.
Begränsa vikten på barnets ryggsäck. Säkerställ att ryggsäcken inte väger mer än 10 procent av barnets kroppsvikt, eftersom tyngre ryggsäckar tvingar barn att luta sig framåt för att kompensera för tyngden.
Köp en ryggsäck som passar barnets kropp. Ryggsäcken bör inte hänga mer än cirka tio centimeter under barnets midja, eftersom det annars kan leda till att vikten bärs av ryggen i stället för av axlarna.
Lär ditt barn att alltid använda båda axelremmarna. Att endast använda en rem gör att vikten bärs på ena sidan av kroppen, vilket kan orsaka muskelproblem i nacke och rygg.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online