Träning är inte bara något vuxna gör för att hålla sig i form – det är en vana som byggs upp genom uthållighet och viljestyrka. Med tanke på att barnfetma ökar kan regelbunden fysisk aktivitet vara ett effektivt sätt för föräldrar att skydda sina barn mot ohälsosamma matvanor, stillasittande livsstilar och bristande näringskunskap. Att tidigt vänja barn vid motion lägger grunden för en hälsosam och aktiv livsstil hela livet.
Den klassiska klätterställningen är en labyrint av stänger, gungor och rutschbanor som väcker barnets fantasi och uppmuntrar till lek genom klättrandet, glidandet och balanserandet. Klätterställningar måste uppfylla stränga hälso- och säkerhetskrav, så de flesta är mycket trygga att leka på. Låt ditt barn röra sig fritt och klättra precis så mycket hen vill.
Tänk dock på att de flesta anläggningar för barn inte är byggda för högintensiva uthållighetspass. Generellt sett drar barn störst nytta av kontinuerlig rörelse, oavsett tempo.
Om en klätterställning inte passar er finns det numera många gym som är designade specifikt för barn. Kurserna leds av instruktörer som är vana vid barn och som använder aktuell kunskap om hur träning bäst anpassas efter barns behov. Passerna är skonsamma men effektiva och håller barnen aktiva och i rörelse. Vissa kurser erbjuder även aerobics och stretching, vilket främjar en hälsosam muskelrörlighet.
En pool kan verka farlig för barn, men en ovanjordspool minskar många av säkerhetsriskerna som en traditionell pool medför. Ovanjordspooler är oftast cirka 120 centimeter höga, vilket innebär att barn inte enkelt kan ta sig in på egen hand – särskilt om trappan tagits bort när poolen inte används. Utrusta ditt barn med flytvästar eller armringar och låt hen plaska runt tillsammans med dig.
Simning är en av de mest nyttiga träningsformerna för barn. Den lär ut korrekt simteknik, främjar hjärtats och kärlens utveckling samt tränar många muskler som sällan används i vardagen.
Här kan din egen bakgård fungera som gym. Låtsas att ditt barn måste fånga dig för att besegra ett elakt monster, eller föreställ er att ni båda är rymdraketer som susar genom världsrymden. Det finns inga för tokiga scenarier! Jaga, spring, lyft, lek med och visa kärlek till ditt barn – det främjar både hälsan och relationen. Dessutom skapar dessa stunder ofta minnen som varar livet ut.
Om du är en aktiv förälder som inte alltid hinner se till att ditt barn får tillräckligt med motion kan du överväga att anmäla hen till golf, basket, tennis eller någon annan sport. Hand-öga-koordination, kondition och samarbetsförmåga utvecklas hos idrottare, och ju tidigare barnet börjar, desto mer erfarenhet hinner hen samla på sig.
Lektionerna kostar sällan skjortan men ger dig chansen att få jobbet gjort utan att kompromissa med barnets hälsa. Och vem vet? Kanske upptäcker ditt barn en ny favoritsport!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online