En childs slutliga längd avgörs i första hand av genetiken och av hur långa föräldrarna är. Det finns dock flera andra faktorer som kan påverka hur högt ett barn blir. Enligt Mayo Clinic kan du fördubbla ditt barns längd vid två års ålder för att få en uppskattning av hur långt barnet kommer att bli som vuxen – förutsatt att inget stör den normala tillväxtutvecklingen.
Tillstånd som tillväxthormonbrist, Downs syndrom eller sjukdomar i sköldkörteln kan påverka längden, enligt Mayo Clinic. Användning av kortison och kortikosteroider kan också minska ett barns slutliga längd. Ett barn som inte har något av dessa tillstånd, eller som inte har fått dessa läkemedel under barndomen, har bättre förutsättningar att nå åtminstone en genomsnittlig längd.
Tillräckligt med kalcium och protein i kosten är nödvändigt för att ett barn ska växa normalt. Ge ditt barn mjölk, som innehåller både kalcium och magnesium. Barn i åldern 1–3 år behöver 500 mg kalcium per dag. Barn i åldern 4–8 år behöver 800 mg per dag, och barn mellan 9 och 18 år behöver 1 300 mg per dag.
Friska barn behöver cirka 1,2 gram protein per kilo kroppsvikt varje dag. Ett barn som väger omkring 13 kilo behöver alltså ungefär 16 gram protein dagligen, enligt Baylor College of Medicine.
Järnintaget är viktigt för ett barns tillväxt. Småbarn behöver 7 mg järn dagligen för att förebygga järnbrist, vilket kan påverka inlärning, tillväxt och beteende. Ammade spädbarn får lättupptagligt järn från bröstmjölken, och modersmjölksersättning samt barnmat är oftast berikad med järn. När ditt barn går över till vuxenmat bör hen fortsätta äta järnberikade livsmedel, exempelvis bönor, tonfisk, lax, rött kött, grönkål, spenat, tofu, ris, bröd och flingor.
Ungdomar bör undvika rökning och alkohol samt hålla sig borta från livsmedel med höga halter socker och snabba kolhydrater.
Kom ihåg att ett underviktigt barn kanske inte blir lika långt som det skulle ha blivit med en normal vikt. Ätstörningen anorexia nervosa kan hämma längdtillväxten under puberteten, enligt Mayo Clinic. När puberteten är över finns ingen möjlighet att återfå den missade tillväxtperioden. Å andra sidan kan ett barn med fetma vara längre än sina jämnåriga, eftersom övervikt påverkar benmognaden. Barnet kan växa snabbt i unga år, men slutar växa tidigare än sina kamrater med normal vikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online