Barn kan uppleva stress av olika orsaker, exempelvis känslighet för ljud, hunger och smärta, separation från familjen, förlusten av en viktig ägodel eller ett husdjur, mobbning samt sociala påtryckningar. Enligt artikeln "Stress and Young Children" i Education Resources Information Digest verkar ett barns förmåga att hantera stress i hög grad bero på barnets utvecklingsnivå och dess repertoar av hanteringsstrategier. Det är därför viktigt att veta hur man hjälper barn att hantera stress för att undvika dess negativa effekter.
Konstnärliga aktiviteter som målning, teckning och skulptering kan göra underverk för ett stressat barn. Genom att använda färgpennor, kritor, skissblock, modellera och pysselkit väcks barnets fantasi och kreativitet till liv. Ett barn kan vilja bygga något av trä eller lera, kombinera olika material eller skapa något av papper, till exempel origami. Att skapa ett eget konst- eller hantverksprojekt från grunden ger barnet en känsla av tillfredsställelse och stolthet över att ha slutfört ett verk helt på egen hand – vilket hjälper barnet att koppla av från stressen.
Att skriva är ett utmärkt sätt att släppa fram inre tankar och känslor som annars kan vara svåra för ett barn att uttrycka. Om ditt barn är äldre kan du uppmuntra hen att skriva ner sina tankar och känslor varje dag och att låta negativa känslor som ilska eller frustration flöda ut på pappret eller i anteckningsboken. Finns det något som oroar eller stressar barnet? Låt hen skriva ner det på ett papper som sedan knyts ihop och kastas bort – ett enkelt men effektivt sätt att symboliskt släppa taget om bekymret.
Att delta i sportaktiviteter kan flytta barnets fokus från det som bekymrar hen, eftersom uppmärksamheten riktas mot spelet och lagets resultat. Barnet kan ha roligt tillsammans med vänner samtidigt som stress och oro frigörs under matchens gång – kanske genom att slå bollen lite hårdare än vanligt eller spela med extra energi. Beroende på barnets intresse finns det många sporter att välja mellan, bland annat basket, tennis, badminton, fotboll, hockey och simning. De flesta av dessa idrotter innebär fysisk aktivitet som hjälper till att frigöra endorfiner – kroppens naturliga "må-bra"-kemikalier som får oss att känna oss lyckligare.
Genom att erbjuda ditt barn dessa aktiviteter ger du hen värdefulla verktyg att hantera stress på ett hälsosamt sätt. Kom ihåg att varje barn är unikt – prova dig fram för att hitta den aktivitet som passar just ditt barn bäst.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online