Att sjunka ihop och slarva med hållningen är vanor som gör mer än att reta föräldrar – dessa positioner utsätter barnets ryggrad för överdriven belastning, vilket kan leda till kroniska ryggsmärtor. Radiologen och specialisten i idrottsmedicin Dr. Francis Smith vid Woodland Hospital i Aberdeen, Skottland, genomförde en hållningsstudie på 154 tioåringar där hela nio procent av gruppen visade sig ha skadade mellankotskivor.
Dr. Kristine Fortuna vid Temple University påpekar att god hållning också har en stark psykologisk komponent. Barn under emotionell stress tenderar nämligen att fysiskt spegla sina känslor genom att krumma ryggen och sänka huvudet. Genom att uppmärksamma ditt barns hållning och stärka dess självkänsla kan du hjälpa till att korrigera dåliga hållningsvanor långt innan hälsoproblem hinner uppstå.
Enligt Anthony Galante, kiropraktor vid Algonquin Chiropractic Center, ska ett barn stå med rak rygg, raka axlar dragna lätt bakåt och huvudet högt lyft. Barnet ska aldrig krumma ryggen eller skjuta fram axlarna, oavsett om det står eller sitter.
Dr. Kenny S. Chan vid Shaughnessy Chiropractic i Vancouver betonar att ett barn som arbetar vid datorn bör sitta på en rätt dimensionerad stol som stödjer ländryggen och gör det möjligt att ha fötterna stadigt placerade i golvet. Dessutom ska barnet kunna se skärmen utan att behöva böja eller vrida huvudet.
Överfulla ryggsäckar belastar barnens ryggar onödigt mycket, vilket gör det extremt svårt att bibehålla en bra hållning. Children's Hospital Boston rapporterar att barn kompenserar för den tunga vikten genom att luta sig framåt och sträcka nacken uppåt – en hållning som kan orsaka kroniska ryggbesvär och som de omedvetet kan börja anta även när de inte bär någon väska.
American Academy of Orthopaedic Surgeons anger att en last som väger mer än 20 procent av barnets kroppsvikt kan leda till allvarliga problem med ryggraden. Kiropraktorn Dr. Richard Arrandt noterar dessutom att barn som sjunker ihop i sängen eller soffan när de spelar tv-spel eller tittar på tv tvingas fram axlarna, vilket kan utlösa både huvudvärk och ryggsmärtor.
Children's Hospital Boston varnar för att barn som bär tunga ryggsäckar riskerar att drabbas av spondylos – en stressfraktur i ryggraden – samt apofysit, ett tillstånd där brosket blir inflammerat, oftast i barnets häl. Den onaturliga nackställning som uppstår när man bär en tung ryggsäck kan med tiden även leda till nervskador.
Dr. Fortuna påpekar att dålig hållning också kan orsaka onormal bentillväxt, vilket blir allt svårare att korrigera ju längre barnets tillväxt fortgår. Detta gör tidig upptäckt och förebyggande åtgärder extra viktiga.
I en rapport från CBS år 2009 rekommenderar den medicinska reportern Dr. Mallika Marshall att minska risken för fetma hos barnet genom god näring och regelbunden motion. Övervikt belastar ryggmusklerna ytterligare och bidrar till hållningsproblem, medan träning håller kroppen smidig och stark.
I en artikel om konsekvenserna av dålig hållning hos barn rekommenderar Mail Online att man kontrollerar hur barnet bär sin ryggsäck – båda remmarna ska sitta ordentligt över axlarna och vikten ska vara jämnt fördelad. När ditt barn tittar på tv eller spelar tv-spel bör du dessutom se till att det tar en paus var tjugonde minut för att resa sig och stretcha, så att ryggraden hålls rörlig och smidig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online