Våra ögon består av hundratals små muskler som kan tränas och stärkas på samma sätt som alla andra muskler i kroppen. Stärkande ögonövningar för barn kan hjälpa till att korrigera vanliga synproblem och förebygga behovet av glasögon eller linser senare i livet. Svårigheter att fokusera synen och styra ögonrörelserna kan nämligen göra det både svårare att lära sig läsa och att behålla uppmärksamheten i klassrummet.
Även barn med perfekt syn kan ha oupptäckta synproblem som gör lärandet svårare. Genom att utföra några enkla ögonövningar varje dag kan man göra stor skillnad. Här är fyra effektiva övningar som passar både hemma och i skolan.
Börja med att låta barnet sitta bekvämt vid ett bord. Stapla kuddar framför barnet tills de når en höjd som gör att handflatorna kan hållas rakt framför ögonen utan ansträngning. Sluta ögonen och täck varsamt varje öga med handflatorna så att allt ljus blockeras. Andas djupt och långsamt medan handflatorna vilar över ögonen – det är viktigt att inte pressa mot ögonen. Utför övningen i tio minuter, två till tre gånger om dagen, för att slappna av och ge synmusklerna vila.
Den här övningen börjar med att barnet sluter ögonen och slappnar av. Därefter ställer sig barnet upp, öppnar ögonen och hittar ett föremål på långt håll att fokusera på. Låt barnet titta från sida till sida i en mjuk, gungande rörelse. Påminn barnet om att blinka medan det gungar – det håller ögonen fuktiga och rena. Swinging är en av de bästa ögonövningarna för barn som tillbringar mycket tid framför datorer och skärmar.
Välj en färg och låt barnet leta efter den under hela dagen. På så sätt blir barnet mer medvetet om föremåls färger än deras former. Om dagens färg till exempel är gul och barnet ser en gul skolbuss, kommer hen att lägga mer märke till färgen än till att det rör sig om en buss. Övningen tränar ögats förmåga att upptäcka detaljer och stärker samtidigt koncentrationen på ett lekfullt sätt.
See Clearly-metoden är en serie ögonövningar som är utformade för att hjälpa till med synkorrigering. Idealt sett bör övningarna utföras i 30 minuter per dag för att stärka och förbättra ögonens flexibilitet. En central övning går ut på att växla fokus mellan nära och avlägsna föremål. Håll ett föremål framför barnets ansikte och flytta det långsamt längre bort, för att sedan långsamt föra det närmare igen. Övningen tränar ögat att följa ett föremål och justera fokus samtidigt.
Metoden innehåller även övningar som kan ge märkbara resultat snabbt. En populär teknik kallas "oskarpt läsning" (blur reading). Börja med att låta barnet hålla en tidning upp och ned, på ett avstånd där orden inte är lätta att känna igen. Barnet väljer sedan ett ord och fokuserar på att försöka tyda varje enskild bokstav. Detta utmanar ögonens fokuseringsförmåga på ett effektivt sätt.
Ögonövningar kan vara ett bra komplement i barnets vardag, men de ersätter inte regelbundna synundersökningar. Kontakta alltid en optiker eller ögonläkare om ditt barn visar tecken på synproblem, till exempel att gnugga ögonen ofta, hålla böcker mycket nära ansiktet eller klaga på huvudvärk.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online