REM- sömn hos barn

För barn , få tillräckligt med sömn är lika viktigt som att få rätt näring . Samtidigt som de är slummer , barnens hjärnor och immunsystem utvecklas , vilket gör deras sinnen och kroppar starkare . REM-sömn är särskilt viktigt för barn för ett antal skäl . Vad är REM- sömn?

Rapid Eye Movement ( REM ) sömn hänvisar till den sista etappen i sömncykelnnär kroppens muskler är helt avslappnad , men ögonen rör sig snabbt fram och tillbaka under ögonlocken . Vuxna och barn rotera igenom cykler av olika typer av sömn som varar cirka 90 minuter , beroende på kidshealth.org . Barnen går vanligtvis genom fyra eller fem cykler varje natt . Varje cykel har fem olika stadier , från ljus till djup sömn . REM-sömn kommer sist i cykeln , efter vår djupaste sömn , och det är lättare än icke - REM-sömn , så det är lättare störs . Under REM- sömnen , hjärtat slår snabbare , blodtrycket stiger och andningen blir mindre vanliga . Drömmar inträffar under REM- sömnen , och barnen börjar att ha dem runt 3 års ålder .
Hur Sleep Cycles Utveckla

I sin bok , " Healthy Sleep Habits , Happy Child , " Marc Weissbluth skriver att vilolägen utvecklas under de första fyra månaderna av ett barns liv . När nyfödda sover , olika sömnstadierförekommer något slumpmässigt , vilket kan leda till dålig sömn , kinkighet eller kolik . Efter 4 månaders ålder , sömncykler är mindre tvetydig och mer förutsägbara , och sömnmönster utvecklas som förblir i stort sett desamma för resten av våra liv . Spädbarn yngre än 4 månader anger sova med en REM period , men runt denna ålder , börjar de att komma in sömn med en icke - REM- period , som vuxna , och följer en cykel av fem stadier av sömn från ljus till djup sömn . Spädbarn och småbarn har mycket mer REM-sömn på natten än äldre barn . Addera REM sömn och våra hjärnor

Weissbluth skriver att höga halter av REM-sömn hjälp styra loppet av hjärnans mognad i början av livet . Det innebär att barn och barn behöver så mycket REM-sömn , som de kan få , eftersom det är viktigt för hjärnans utveckling . Enligt babycenter.com , under REM-sömn , våra hjärnor utvecklas synapser , vilka är viktiga anslutningar som möjliggör lärande , rörelse och tanke . Enligt Joanna Saisan , författare till " Sleeping Well : Vad du behöver veta , " REM-sömn är viktigt att lära sig eftersom det stimulerar hjärnregionersom används i lärande och utveckla nya färdigheter

Andra viktiga aspekter . REM-sömn

både vuxna och barn , är REM-sömn särskilt viktigt för att återställa oss känslomässigt och psykiskt , medan djup , icke - REM-sömn tycks vara viktigare för fysisk restaurering , enligt Weissbluth . Han tror att mer REM-sömn - och mer sömn i allmänhet - kan hjälpa barn att vara mindre irriterad , kinkig , och hyperaktiv . Saisan skriver att REM- sömn är viktigt för att bearbeta känslor , behålla minnen och lindra stress , och att det bidrar till att förbättra vårt humör under dagen .
Morgon REM sömn

Enligt Saisan inträffar den längsta REM- stadiet på morgonen. Det är därför vi ofta minns drömmar vi hade precis innan vi vaknade . Men om kroppen går miste om djup sömn , kommer den att försöka kompensera för det på bekostnad av REM-sömn . Därför , om barnen går till sängs för sent , men är tvungna att vakna tidigt på morgonen , de förmodligen inte får den REM-sömn de behöver . För att öka ditt barns REM-sömn , rekommenderar Saison låta honom sova lite senare på morgonen och etablera en bra godnattrutiner för att få små att sova tidigare på natten . För spädbarn , rekommenderar Weissbluth uppmuntra en solid morgon tupplur , eftersom den har mer REM-sömn än en middagslur . Addera