Färsk frukt, grönsaker , magert kött som kyckling och kalkon , låg fetthalt vegetarisk kött substitut , fullkorn och lågt socker spannmål , magra mejeriprodukter och fullkornsprodukter är de bästa livsmedel för barn .
Försök att ge ditt barn färska meloner , bär, morötter eller selleri som ett mellanmål i stället för chips, pretzels eller kakor . Byt helfet mejeri med hud och fettsnåla alternativ och glass med fettfri yoghurt . Ersätta även låg fetthalt vegetariska alternativ såsom veggie hamburgare när möjligt . Plocka hela korn bröd , wraps och pasta över vita bröd och mjöl .
Att få barnen att äta grönsaker
Att få barnen att äta sina grönsaker kan vara en utmaning . Slipping grönsakerna i livsmedel är ett bra sätt att se till att barnen får de grönsaker som behöver . Försök lägga grönsaker och svarta bönor till quesadillas , eller för vegetabiliska pizza istället för pepperoni eller vanlig ost . Grönsakssoppa packade i en termos till lunch är ett annat enkelt sätt att lägga till grönsaker i ett barns kost . Försök också serverar morotsjuice istället för äpple eller apelsinjuice till frukost .
Göm grönsaker i behandlar liksom i choklad zucchini muffins . De choklad muffins är fyllda med hälso zucchini , men är så full av choklad smak som även pickiest barnet inte kommer att upptäcka zucchinin . Försök också svarta bönor brownies och Luktärt guacamole .
Motion
Motion är en viktig del av ett barns hälsosam livsstil . Det rekommenderas att ett barn motion under minst en timme varje dag. Barn som tränar kommer också att ha starkare muskler och ben , en smalare kropp och en lägre risk att utveckla försvagade tillstånd såsom typ 2-diabetes , högt blodtryck och högt kolesterol . Dessutom , barn som är vältränad sova bättre på natten , har en mer positiv syn på livet och är mer benägna att hantera fysiska och känslomässiga utmaningar i skolan och livet . Tj
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online