Det är ett faktum att barn missar mer skoltid än vuxna på grund av vanliga åkommor som förkylningar. Genom att aktivt arbeta för att bygga upp ett barns immunförsvar kan du öka barnets förmåga att återhämta sig från sjukdom – och möjligen till och med minska risken för framtida sjukdomar som cancer.
Starta med naturens perfekta föda: bröstmjölken. När en kvinna ammar överför hon antikroppar mot olika sjukdomar via mjölken, och spädbarnet tar upp dem direkt genom tarmväggen.
Se till att barnen rör på sig ordentligt varje dag. Måttlig motion, en till två timmar per dag, hjälper barn att uppnå den djupa sömn som stärker immunförsvaret och minskar samtidigt risken för diabetes och högt blodtryck. Ostrukturerad lek utomhus räknas också som motion.
Allergier motverkar immunsystemet genom att orsaka inflammation i kroppen, vilket försvagar kroppens försvar eftersom celler mobiliseras för att bekämpa inflammationen istället. Kontakta en allergolog om du misstänker att ditt barn har överkänsligheter.
Erbjud dina barn rikligt med frukt och grönsaker. Barn som äter de rekommenderade fem till åtta portionerna per dag får en lägre cancerrisk senare i livet och håller en hälsosammare vikt, vilket i sin tur minskar risken för diabetes.
Barn äter ofta för mycket bearbetade och sockriga livsmedel samt raffinerade spannmålsprodukter. Socker försämrar immunfunktionerna. Ersätt dessa tomma kalorier med nötter, frön, fullkorn och färska råvaror.
Lägg till probiotiska källor i kosten. Du kan introducera nyttiga bakterier i kroppen, vilka minimerar skadliga bakterier genom konkurrens. Ge barnen yoghurt eller ett tillskott av Lactobacillus acidophilus.
Tillåt en rimlig kontakt med jord och mikrober. Även om grundläggande hygien inte ska försummas behöver barnet komma i kontakt med vanliga miljöbakterier för att immunsystemet ska kunna bygga upp sitt försvar. Undvik antibakteriell tvål, som kan bidra till utvecklingen av antibiotikaresistenta bakteriestammar.
Genom att kombinera god näring, regelbunden aktivitet, tillräcklig sömn och en balanserad inställning till hygien lägger du en stabil grund för ditt barns hälsa – både nu och i framtiden.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online