Hur man förbereder hälsosamma efter skolan mellanmål

Efter en tuff dag i skolan , barnen behöver för att tanka med ett näringsrikt mellanmål . Prova dessa enkla idéer . Detta är vad du behöver
äpplen
Baked Tortilla Chips
Corn Tortillas
Granola och andra sädesslag
Lowfat Cheddarost
Milda Salsas
nonfat yoghurt
Peanut Butter
Trail Mix
gurkor, jicama , selleri och morötter
Visa fler Instruktioner
1

Rör granola i fettfri vanilj yoghurt till en krämig , krispigt mellanmål .

2

skiva äpplena och servera dem med en glob av jordnötssmör . Låt barnen sprida jordnötssmör på äppleklyftor med en smörkniv . Addera 3

Munch grönsaker . Pröva de vanliga morötter och selleri stavar , lägg sedan till jicama pinnar, paprika remsor eller gurka skivor . Erbjudandet lowfat ranch dressing som ett dopp .
4

Vispa värmen genom att blanda 2 c. . is, 1/2 c . fryst apelsinjuice koncentrat , och 1/2 till 3/4 c. . vatten i ett sund , slaskig dryck .
5

Dip krispigt , bakad tortilla chips i färgglada, mild salsa .
6

Grate lowfat cheddarost och lägg den mellan två majs eller hel-vete tortillas . Värm i mikron i en enkel quesadilla .
7

Chomp på trail mix gjord av rostade nötter , torkad frukt och ett krispigt fullkornsris spannmål . Addera