Ibland finner vi oss själva långt från det liv vi en gång drömde om. Ibland kastar livet förödande nyheter i knät på oss, och vi tvingas acceptera situationer som känns omöjliga. När livet plötsligt förändras – genom dödsfall, skilsmässa, förlorat arbete eller sjukdom – kan vi hamna mitt i en identitetskris. När bilden av vem vi är förändras kan det kännas som att vi tappat bort oss själva helt. Här får du konkreta råd om hur du hittar tillbaka.
Börja med att definiera vilka förväntningar andra har på dig. När du vet vad omgivningen kräver eller förväntar sig blir det mycket lättare att omdefiniera ditt liv. Ha tilltro till att du har kraften att behålla en strukturerad tillvaro, även mitt i kaoset. Känns din självbild som borta? Bläddra bland gamla foton och brev. Skriv ner dina tidigare prestationer, stora som små. Påminn dig om vem du var – och kom ihåg att du fortfarande är den personen.
Tillåt dig själv att vara ledsen och lida lite självmisshag, men lägg inte mer än 24 timmar på det. Bestäm dig för att vara stark – då kommer styrkan också att finnas där när du behöver den. Har du en gudstro kan den ge tröst och trygghet genom tunga tider, som en hand att hålla i.
Oavsett om det handlar om sjukdom, dödsfall eller skilsmässa måste du planera för att skapa något positivt ur situationen. Ge dig själv lov att unna dig en favoritaktivitet eller favoriträtt en gång i veckan. Beröm dig själv för varje modig insats, hur liten den än må vara. Är du missnöjd med ditt jobb eller din bostad? Ta de praktiska steg som krävs för att förändra det. Att skapa en plan är ofta det svåraste steget – men när den väl är igång ger den dig struktur och stabilitet.
Lägg dina planer i handling och omge dig med stödjande och positiva människor. Vi är sociala varelser och påverkas direkt av andras humör och energi. För att bemästra osäkerhet, rädsla och ångest kan du prova följande:
Skicka ett mejl till dig själv varje kväll där du uppmuntrar dig själv, precis som du skulle göra med en god vän – och läs det inte förrän nästa morgon. Några exempel på budskap som kan ge dig ett lyft:
Allt ordnar sig.
Tro bara på det.
Livet är gott.
Du är värdefull.
Du betyder mycket för andra.
Ett annat sätt att stärka dig själv är att skriva uppmuntrande anteckningar i kalendern eller planeringen. Använd roliga klistermärken och glada färger. Passa samtidigt på att påminna dig själv om att hålla koll på ekonomin och hålla deadlines.
Ta en dag i taget och hitta modigt vägen tillbaka till vem du är. Du klarar det!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online