Oavsett hur gammal du är väcker moderns bortgång en rad olika känslor, där sorgen oftast står i centrum. Mammor skyddar och omvårdar normalt sina barn, och just när man behöver den tryggheten som mest är mamman inte längre där. Även om förlusten kan kännas överväldigande i början finns det sätt att bearbeta sorgen. Här är flera konkreta steg som kan hjälpa dig på vägen.
Möt dina känslor, oavsett hur svåra de är att hantera. Du kanske ångrar saker du sa eller inte sa, gjorde eller lät bli att göra i relation till din mamma. Om din familj var särskilt dysfunktionell kan du dessutom ha blandade känslor kring din mammas beteende. Det är viktigt att bearbeta dessa emotioner.
För en särskild dagbok enbart för att bearbeta dina känslor kring din mamma och hennes bortgång – gärna i ett till två års tid. Även om du aldrig har skrivit dagbok tidigare är detta ett perfekt tillfälle att börja! Använd dagboken som ett verktyg för att arbeta igenom det du bär på. Prata även med din partner eller en nära, betrodd vän. Ibland behöver den andra personen bara lyssna medan du gråter och minns både det goda och det svåra med din mamma.
Andlighet och tro kan ge hopp inför framtiden, även i perioder då du ifrågasätter Gud eller livets mening. Låt dina frågor, tvivel och din inre kamp få speglas i ditt dagboksskrivande – det kan vara en viktig del av läkningsprocessen.
Räkna med att sorgeprocessen ofta tar ett till två år. Den schweiziska läkaren Elisabeth Kübler-Ross gjorde omfattande forskning kring sorgens faser och identifierade fem typiska stadier: förnekelse, vrede, förhandling, hopplöshet och acceptans. Du kanske inte upplever alla dessa faser, och de kan komma i en annan ordning – men inse att processen kräver tid. Ge dig själv utrymme att sörja, inklusive ledigt från arbetet när det är möjligt, även så länge som sex månader till ett år efter mammans bortgång.
När du känner dig redo kan en sorgestödgrupp göra stor skillnad. Stödet från andra som befinner sig i liknande situationer hjälper dig att se utanför dig själv och samtidigt uppmuntra andra. När du bistår andra på deras resa får du ofta klarhet i vilka frågor som särskilt plågar dig själv.
Kontakta en kurator, psykolog eller terapeut om din sorg verkar pågå onormalt länge, övergår i en invalidiserande depression eller gör dig oförmögen att klara vardagen. Att söka professionellt stöd är ett tecken på styrka, inte svaghet, och kan vara avgörande för din återhämtning.
Sorgen efter en mamma lämnar aldrig helt, men med tiden förändras den. Genom att ta dina känslor på allvar, ge processen tid och låta andra stötta dig kan du långsamt hitta fram till en ny vardag – där minnena av din mamma får en varm plats i ditt liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online