Om du är i kris just nu, vänligen kontakta omedelbart:
- 988 Självmords- och krislinjen (USA): Ring eller skicka SMS 988 (Veteraner: tryck 1).
- Crisis Text Line: Skicka HOME till 741741.
- Internationellt: findahelpline.com eller IASP / Befrienders.
- Akut: 112 (Sverige) / lokalt akutnummer vid omedelbar fara.
Du betyder något
- Självmordstankar är ett symptom — inte en karaktärsbrist, inte en permanent sanning.
- De signalerar lidande som överstiger hanteringsresurser just nu.
- Behandling fungerar. Terapi (KBT, DBT), medicin, stödnätverk, säkerhetsplanering — återhämtning är verklig.
- Du behöver inte lösa allt i natt. Bara håll dig säker nästa timme. Sedan nästa.
Om du är orolig för någon annan
- Fråga direkt: "Tänker du på självmord?" (Planterar inte idén.)
- Lyssna utan att döma.
- Koppla till hjälp: Stanna med dem medan du ringer 112/988 eller tar dem till akutmottagning.
- Ta bort medel (vapen, mediciner, skärande föremål) om möjligt.
- Följ upp.
Du är inte ensam. Människor vill stödja dig. Professionell hjälp finns dygnet runt. Vänligen ring eller skicka SMS.
