Om du är i omedelbar fara, ring 112 (Sverige) eller ditt lokala nödnummer, eller gå till närmaste akutmottagning.
Dygnet runt krislinjer (Sverige)
- Suicide Prevention Line (SPI): 90101 (telefon), chatt på suizidprevention.se
- Jourhavande präst: 08-30 00 40 (dygnet runt)
- Kvinnofridslinjen: 020-50 50 50 (kvinnor utsatta för våld)
- BRIS (Barnens Rätt i Samhället): 116 111 (barn och unga)
- Internationellt: Hitta lokal hjälplinje på IASP eller Befrienders Worldwide.
Omedelbara steg om inte i akut fara
- Ta kontakt med en betrodd person – vän, familj, präst, terapeut.
- Ring en krislinje ovan; de lyssnar utan att döma och hjälper dig att stanna säker.
- Ta bort medel för självskada (vapen, läkemedel, skärande föremål) från din miljö.
- Gör en säkerhetsplan med en vårdgivare: utlösare, hanteringsstrategier, nödkontakter.
Löpande stöd
- Terapi (KBT, DBT, CAMS) med legitimerad psykolog/psykoterapeut.
- Läkemedelsutredning vid behov (antidepressiva, humörstabiliserare).
- Kamratstödsgrupper (t.ex. NAMI Connection, DBSA).
- Regelbunden uppföljning med vårdcentral eller psykiater.
Du betyder något, och hjälp finns just nu. Vänligen ta kontakt.
