Vad ska du göra om du tänker på att avsluta ditt liv?

Att ha tankar på att avsluta sitt liv kan kännas överväldigande och skrämmande – men du är inte ensam, och hjälp finns att få. Oavsett hur mörkt det känns just nu finns det människor och organisationer som vill stötta dig genom den här tiden.

Om du befinner dig i akut fara

Om du har omedelbara tankar på att skada dig själv eller känner att du är i akut fara, ring 112 eller sök dig till närmaste akutmottagning så snart som möjligt. Där finns personal som kan ge dig den omedelbara hjälp du behöver.

Hjälp när du inte är i akut fara

Även om du inte befinner dig i en akut situation, men ändå bär på självmordstankar, finns flera vägar till stöd och samtal:

• Tala med någon du litar på. Det kan vara en vän, en familjemedlem, en terapeut eller annan person som du känner förtroende för. Att sätta ord på dina känslor kan vara ett första viktigt steg mot att må bättre.
• Kontakta Självmordslinjen. Mind Självmordslinjen erbjuder kostnadsfritt och konfidentiellt stöd dygnet runt, året om. Ring 90101 eller chatta anonymt via mind.se.
• Sök hjälp inom vården. Kontakta din vårdcentral eller den psykiatriska öppenvården för att få professionellt stöd. Många regioner har även psykiatriska jourmottagningar som tar emot besök utan tidsbokning.
• Ring Jourhavande medmänniska. Föreningen erbjuder samtal med utbildade medmänniskor dygnet runt på 033-12 10 05. Samtalet är kostnadsfritt och konfidentiellt.
• Vänd dig till BRIS om du är ung. Barn och unga upp till 18 år kan ringa BRIS:s stödtelefon på 116 111 för att prata med en vuxen som lyssnar.

Kom ihåg

Självmordstankar kan kännas som den enda utvägen, men de är ofta ett tecken på att du bär på mycket smärta – smärta som kan lindras med rätt stöd. Att nå ut och prata med någon är ett modigt och viktigt första steg. Du förtjänar att må bättre, och hjälpen finns närmare än du tror.