Kalendermetoden: Naturlig familjeplanering steg för steg

Kalendermetoden är en av tre naturliga familjeplaneringsmetoder som godkänts av katolska kyrkan. Metoden, som utvecklades vid Georgetown University, hjälper en kvinna att förutsäga vilka dagar hon är som mest fertil. När den tillämpas korrekt är kalendermetoden cirka 87 procent effektiv mot graviditet – och helt naturlig.

Metoden, som ibland även kallas rytm-metoden, bygger på att menstruationscykeln följer ett relativt regelbundet mönster. Genom att registrera cyklerna över tid kan kvinnan beräkna sina fertila dagar och därmed planera eller undvika graviditet.

Att tänka på

Även om metoden kan vara effektiv kräver den stor självkontroll, eftersom den innebär fullständig avhållsamhet – eller användning av barriärskydd – under de perioder då fertiliteten bedöms vara som högst. Det är också viktigt att komma ihåg att cykellängden kan variera mellan olika månader, vilket gör att beräkningarna aldrig blir helt säkra. Metoden passar därför bäst för kvinnor med regelbundna cykler.

Fördelar

Kalendermetoden gör det möjligt för en kvinna att effektivt följa sin fertilitet och förebygga graviditet utan kemiska preventivmedel eller kirurgisk sterilisering. Den har inga biverkningar, kostar ingenting och kan även användas i motsatt syfte – alltså för att öka chanserna att bli gravid genom att identifiera de mest fertila dagarna.

Så här använder du metoden

Metoden kräver noggrann observation av dina menstruationscykler i minst sex månader. Räkna från första dagen i en menscykel till första dagen i nästa. Efter sex månader gör du en exakt beräkning med hjälp av en formel för att ta reda på vilka dagar du är fertil – och undviker samlag dessa dagar.

Formeln

Följ dessa steg för att beräkna din fertila period:

• Början av den fertila perioden: Subtrahera 18 från din kortaste cykel. Har du exempelvis en 28-dagarscykel blir resultatet 10. Räkna sedan 10 dagar framåt från första dagen i din senaste cykel – detta är troligen din första fertila dag.
• Slutet av den fertila perioden: Subtrahera 11 dagar från din längsta cykel och räkna framåt så många dagar från första dagen i din senaste cykel. Detta anger ungefär när din fertila period tar slut.

Använd gärna en barriärmetod, till exempel kondom, under hela din fertila period för extra säkerhet.

Kostnad

Denna familjeplaneringsmetod är helt gratis. Det enda du behöver är en kalender eller ett anteckningsblock för att registrera dina cykler. Det finns dessutom flera webbplatser och appar som erbjuder kostnadsfria verktyg för att spåra fertiliteten, till exempel fertilityfriend.com.