Att välja att bli mamma är ett av de mest livsförändrande beslut en kvinna någonsin fattar. Att förstå graviditetens olika aspekter redan innan du faktiskt är gravid är viktigt av flera skäl. Eftersom befruktningen ofta sker innan många kvinnor vet att de är gravida, ger en god förberedelse dig möjlighet att fatta kloka beslut som leder till bästa möjliga utfall för både mor och barn.
Många läkare rekommenderar att en kvinna genomgår en fullständig hälsoundersökning innan hon blir gravid, för att avgöra om hennes allmänna hälsa och livsstil är förenliga med en frisk graviditet. Detta besök sker vanligtvis upp till ett år innan graviditeten och ger dig tillfälle att ställa frågor till din läkare om befruktning, graviditet och tiden därefter.
Du kommer troligen att få frågor om din och din partners familjära sjukdomshistoria, kost, psykiska hälsa och andra förhållanden som ingår i en övergripande hälsobedömning. Det är också värt att komma ihåg att partnerns allmänna hälsa kan påverka sannolikheten att bli gravid samt chansen att föda ett friskt barn.
Kvinnor som har god fysisk hälsa får ofta lättare att bli gravida, att bära på sin graviditet och att föda ett friskt barn. För att öka dina chanser till en frisk graviditet är det viktigt att äta näringsrik mat som frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner, så att din kropp är redo att nära ett växande foster.
Många läkare rekommenderar dessutom att kvinnor börjar ta graviditetsvitaminer redan innan de blir gravida, för att säkerställa att de får i sig de vitaminer och mineraler som behövs för en frisk fostrets utveckling – särskilt folsyra, som spelar en viktig roll i den tidiga utvecklingen av barnets nervsystem.
Motion är också viktigt när du planerar att bli gravid. Kvinnor som ligger inom ett hälsosamt viktspektrum för sin ålder och längd löper lägre risk att drabbas av högt blodtryck, diabetes och andra problem som kan vara skadliga för både mor och barn. God fysisk kondition gör oftast graviditeten mer bekväm i sin helhet och kan hjälpa kvinnan att snabbare ta sig igenom förlossningen.
Börja med ett träningsprogram innan du blir gravid, så kan du fortsätta träna under hela graviditeten – även om du kan behöva anpassa övningarna allt eftersom magen växer. Kom dock ihåg att alla träningsplaner bör diskuteras med din läkare innan du sätter igång, för att säkerställa din och ditt barns säkerhet.
Utöver förändringar i kost och motion finner många kvinnor att de behöver göra andra livsstilsförändringar innan befruktningen. Detta inkluderar beslutet att avstå från tobak, alkohol och olagliga droger både när man försöker bli gravid och under hela graviditeten.
Befruktningen sker normalt cirka två veckor efter en menstruation, och de flesta kvinnor inser inte att de är gravida förrän nästa mens uteblir – vilket kan ske flera veckor senare. Eftersom barnets vitala organ börjar utvecklas omedelbart efter befruktningen, kan användning av tobak, alkohol och andra droger orsaka stor skada på det växande barnet. När du planerar att bli gravid är det därför bäst att sluta med alla aktiviteter som kan skada fostret – ju tidigare du gör det, desto bättre skyddar du ditt barn från första början.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online