Vad ökar när du går ner i vikt?

Viktnedgång är inte alltid svårt, men för många människor är balansen mellan att äta rätt och träna väl värd ansträngningen. Personer som lider av övervikt löper högre risk att utveckla kroniska sjukdomar som högt blodtryck och diabetes. När du går ner i vikt kommer siffran på vågen att sjunka – men samtidigt ökar en rad hälsofördelar som hjälper dig att leva starkare och längre.

Bättre hjärthälsa

Hjärtats hälsa förbättras hos många personer som går ner i vikt. De som är överviktiga löper större risk att drabbas av högt blodtryck och högt kolesterol, två kända riskfaktorer för hjärtsjukdom. Att gå ner i vikt kan sänka båda värdena till normala nivåer, vilket i sin tur minskar risken för hjärtinfarkt, stroke och andra kardiovaskulära problem.

Förbättrad glukostolerans

Viktnedgång kan leda till förbättrad glukostolerans. Glukostolerans handlar om hur din kropp bearbetar socker och omvandlar det till energi. Personer med övervikt har ofta högre blodsockernivåer än normalt, eftersom kroppen inte lyckas bearbeta glukosen effektivt. Detta kallas nedsatt glukostolerans, eller prediabetes. Utan livsstilsförändringar eller behandling kan personer med nedsatt glukostolerans utveckla diabetes. Enligt American Diabetes Association ökar diabetes risken för hjärtsjukdom, stroke och blindhet. Viktnedgång kan sänka blodsockernivåerna hos många människor och därmed förbättra glukostoleransen.

Högre självkänsla

Viktnedgång kan öka känslan av självvärde och välbefinnande hos många människor. En studie som publicerades i Journal of Health Psychology 2007 visade att vuxna som genomgick viktnedgångsbehandling upplevde högre självkänsla i takt med att de gick ner i vikt. Studier från Purdue University visade liknande resultat bland afroamerikanska tonårsflickor. Vita tonårsflickor visade dock ingen lika tydlig ökning av välbefinnandet, vilket tyder på att kultur kan spela en roll i sambandet mellan mental och fysisk hälsa.

Längre livslängd

Framför allt kan många personer som går ner i vikt se fram emot ett längre liv. Övervikt ökar risken för flera hälsotillstånd som i vissa fall kan förkorta livet med upp till tio år, enligt University of Oxford. Enligt Oxfordforskarna kan måttlig fetma, det vill säga ett BMI (body mass index) på 30 till 35, minska den förväntade livslängden med tre år, medan personer med svår fetma och ett BMI på 40 till 50 riskerar att dö ett helt decennium tidigare än sina normalviktiga jämnåriga.