Att berömma vänner och människor man älskar känns ofta helt naturligt, men att rikta samma vänliga ord mot sig själv kan kännas betydligt svårare. Positivt självprat – alltså att bemöta dig själv med samma omtanke som du visar andra – stärker ditt humör, din självkänsla och ditt självförtroende. Kort sagt: behandla dig själv som du skulle behandla din bästa vän.
Titta medvetet på dig själv i spegeln och lyft fram de drag du verkligen uppskattar – håret, ögonen eller till och med fötterna – och fira dem. Älskar du dina ögon? Experimentera med ögonmakeup som får dem att lysa. Står håret högst på listan? Prova en ny frisyr som lyfter fram dess skönhet. En pedikyr och ett par sandaler med öppna tår kan också få dig att känna stolthet över dina fötter.
När en negativ tanke dyker upp, välj att tolka om den direkt. Har du till exempel glömt att betala en räkning på grund av ett hektiskt familjeschema, döm inte ut dig själv som "dum". Påminn dig istället om att du normalt är pålitlig och organiserad, och att detta bara var ett enskilt misstag. Ett positivt mindset ger dig dessutom kraften att ringa fakturautställaren, förklara situationen – och ofta går det bra att få senavgifterna strukna.
Börja varje dag med att ställa dig framför spegeln och säga "Jag älskar dig". Påminn dig om den vänlighet, generositet och ärlighet du bidrar med i mötet med andra. När du behandlar dig själv med samma respekt som du visar dina vänner, bygger du gradvis upp en hälsosammare inre dialog som lyfter både ditt humör och dina handlingar.
Känner du dig obekväm med att säga komplimanger högt? Skriv ner dem på lappar och placera dem där du ser dem varje dag – på badrumsspegeln, kylskåpet eller datorskärmen. Beröm både dina yttre drag och dina personlighetsdrag: din vänlighet, din medkänsla, din humor och hur du brukar få andra att må bättre. Genom att internalisera dessa bekräftelser stärker du din självkänsla på egen hand, utan att behöva vänta på andras bekräftelse.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online