Graviditetsillamående – alltså illamående och kräkningar – drabbar de flesta gravida under graviditetens första 12 veckor. Även om besvären kan kännas mycket obehagliga skadar de i regel inte varken mamman eller barnet. Och trots namnet behöver illamåendet inte enbart komma på morgonen; många upplever symptomen under hela dagen.
Orsakerna tros bland annat vara de hormonella förändringar som sker i kroppen under graviditeten, i kombination med det förstärkta luktsinne som utvecklas hos många gravida. Med några enkla metoder och huskurer kan du dock lindra besvären avsevärt – och framför allt undvika uttorkning.
Ät en liten mängd mat ungefär varannan timme för att hålla illamåendet stången. Se till att äta något litet innan du går och lägger dig på kvällen, samt något när du vaknar på morgonen – innan du reser dig ur sängen. Be din partner hämta ett litet mellanmål åt dig, eller förbered något kvällen innan som du kan ha stående nära sängen. Kex är ett effektivt mellanmål som lindrar känslan av illamående. Undvik samtidigt kryddstark mat, eftersom den kan förvärra besvären.
Om det är möjligt, sov med fönstret på glänt så att frisk luft cirkulerar i rummet. Ta det lugnt när du vaknar och reser dig ur sängen på morgonen. Undvik hastiga rörelser, eftersom även de kan utlösa illamående.
Drick gott om vätska under hela dagen för att förebygga uttorkning – detta är extra viktigt om du kräks ofta. Sikta på att dricka mellan 10 och 12 glas vatten eller fruktjuice per dag. Ingefärste kan dessutom hjälpa till att lugna och stabilisera magen när du börjar känna dig illamående.
Kontakta din läkare eller din mödravårdscentral om du visar tecken på uttorkning – till exempel om du kräker mer än fyra gånger per dag, hittar blod i kräket eller går ner i vikt. Då kan du behöva medicinsk behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online