Viktförändring första trimestern varierar stort. Många kvinnor ökar lite eller till och med minskar i vikt på grund av illamående, kräkningar och mataversioner.
Typiskt mönster
- Genomsnittlig ökning: 0,5–2 kg (1–4,5 lbs) totalt under första 13 veckorna.
- Viktminskning upp till 5% av förgraviditetsvikt kan vara normal vid mild illamående.
- Inga extra kalorier behövs första trimestern (RDI ökar först i 2:a/3:e trimestern).
IOM-riktlinjer för total graviditetsviktökning (efter förgraviditets-BMI)
| BMI-kategori | BMI-intervall | Rekommenderad ökning |
|---|
| Underviktig | < 18,5 | 12,5–18 kg (28–40 lbs) |
| Normal | 18,5–24,9 | 11,5–16 kg (25–35 lbs) |
| Överviktig | 25–29,9 | 7–11,5 kg (15–25 lbs) |
| Fetma | ≥ 30 | 5–9 kg (11–20 lbs) |
Fokus på nutrition, inte våg
- Folat/folsyra 400–800 µg/dag (förhindrar neuralrörsdefekter)
- Järn 27 mg/dag, kalcium 1000 mg/dag, D-vitamin 600 IE, DHA 200–300 mg
- Små, frekventa måltider; fettfattiga, proteinrika snacks vid illamående
- Hydrering: 2,5–3 L/dag
Diskutera individuella mål med din barnmorska/läkare. Överdriven ökning eller minskning motiverar utredning.
