Hur lång tid efter förlossningen blir dina höfter normala igen?

Det kan ta flera månader för dina höfter att återgå till sitt tillstånd före graviditeten. Under graviditeten lossar hormonet relaxin ligamenten i din kropp, inklusive de i dina höfter, för att ge plats åt ditt växande barn. Detta kan göra att dina höfter känns lösa eller instabila, särskilt under de senare månaderna av graviditeten.

Efter att du har fött barn kommer relaxinnivåerna i din kropp att minska och dina ligament börjar dra ihop sig igen. Det kan dock ta plusieurs mois att helt återgå till sitt tillstånd före graviditeten. Under tiden kan du uppleva viss höftsmärta eller obehag.

Det finns några saker du kan göra för att påskynda återhämtningsprocessen:

* Övning: Bäckenbottenövningar och andra övningar som riktar sig mot musklerna runt dina höfter kan hjälpa till att stärka ledbanden och minska smärta.

* Is: Applicera is på dina höfter för att minska svullnad och smärta.

* Värme: Applicera värme på dina höfter för att lindra muskelspasmer och smärta.

* Massage: Massera musklerna runt dina höfter för att lindra smärta och spänningar.

* Använd ett stödbälte: Ett stödbälte kan hjälpa till att ge extra stöd för dina höfter och minska smärtan.

Om du är orolig för din höftsmärta, tala med din läkare.