Så lång tid tar det innan höfterna återgår till det normala efter förlossningen

Det kan ta flera månader innan dina höfter återfår sitt tillstånd från tiden före graviditeten. Under graviditeten gör hormonet relaxin att ligamenten i kroppen mjuknar – även de i höfterna – för att skapa utrymme för det växande barnet. Detta kan få höfterna att kännas lösa eller instabila, särskilt under de sista månaderna av graviditeten.

Vad händer med kroppen efter förlossningen?

Efter förlossningen sjunker nivåerna av relaxin i kroppen, och ligamenten börjar gradvis spännas åt igen. Det kan dock ta flera månader innan de helt har återgått till sitt ursprungliga tillstånd. Under denna tid kan du uppleva viss smärta eller obehag i höfterna, vilket är helt normalt.

Så kan du påskynda återhämtningen

Det finns flera saker du kan göra för att hjälpa kroppen att återhämta sig snabbare:

• Träning: Bäckenbottenträning och andra övningar som riktar sig mot musklerna runt höfterna kan hjälpa till att stärka ligamenten och minska smärta.
• Kyla: Applicera is på höfterna för att minska svullnad och smärta.
• Värme: Använd värmebehandling för att lindra muskelkramper och värk.
• Massage: Massera musklerna runt höfterna för att lindra smärta och spänningar.
• Bälte för stöd: Ett stödjande bälte kan ge extra stabilitet åt höfterna och minska besvären.

När ska du söka vård?

Om du har frågor eller oroar dig för din höftsmärta, tveka inte att kontakta din barnmorska eller läkare. De kan ge dig råd som passar just din situation och utesluta andra orsaker till besvären.