Morgonsjuka kulminerar oftast runt vecka 9 och läker vid första trimesterns slut, men vissa kvinnor upplever den in i andra trimestern. Om du är i månad 5, prova dessa linder:
- Håll dig hydrerad: Vatten, örtte, elektrolyter.
- Ät små, frekventa måltider: Undvik stora måltider som triggar illamående.
- Välj blanda mat: Bröd, ris, bananer, knäckebröd; undvik kryddig/fettig/syrlig mat.
- Identifiera & undvik utlösare: Specifika livsmedel, dofter, aktiviteter.
- Få frisk luft: Promenera utomhus för att lindra illamående.
- Avslappa: Stress förvärrar symtom; prova yoga, meditation, djup andning.
- Prata med din läkare: Om svår eller bestående, kan receptbelagda läkemedel hjälpa.
