Graviditetsillamående linder: 18 praktiska tips för upprört mage

18 strategier för att lugna en upprörd mage under graviditet

1. Klart vätskor: Vatten, buljong, örtte.
2. Undvik koffein och alkohol.
3. Små, frekventa måltider.
4. Blanda mat: Ris, bananer, bröd, knäckebröd (BRAT-dieten).
5. Undvik fettigt eller kryddigt mat.
6. Ingefär: Te, kandiserad ingefär, eller rivnen frisk ingefär i mat.
7. Pepparmint: Te eller tuggummi kan lugna magen.
8. Bakpulver: En liten mängd i vatten hjälper neutralisera syra.
9. Kamomillte: Lugnande och mild mot matsmältningssystemet.
10. Vila: Ligg ner med fötterna höjda.
11. OTC-läkemedel: Diskutera säkra alternativ (antacida, antiemetika) med din läkare.
12. Undvik rökning.
13. Håll dig hydrerad.
14. Avspänningstekniker: Djup andning, meditation, prenatal yoga.
15. Begränsa högsockrade livsmedel och drycker.
16. Undvik mejeri tillfälligt om det triggar obehag.
17. Probiotika: Tillskott eller fermenterade livsmedel som yoghurt och kefir.
18. Konsultera din läkare om symtom kvarstår eller förvärras.

Konsultera alltid din vårdgivare innan du tar något läkemedel, tillskott, eller örtmedel under graviditet.