En orolig mage är vanligt under graviditeten och kan bero på hormonförändringar, ett pressat mag-tarmsystem eller känsligare matsmältning. Här är 18 beprövade metoder som kan hjälpa dig att lindra besvären på ett skonsamt sätt.
Håll dig till klara vätskor som vatten, buljong och örtteer. Detta hjälper till att ersätta förlorade vätskor och lugna ditt matsmältningssystem.
Koffein och alkohol kan förvärra magbesvär, så undvik kaffe, svart te och alkoholhaltiga drycker helt under graviditeten.
I stället för stora måltider kan du äta mindre portioner oftare under dagen. Det minskar känslan av mättnad och lindrar magont.
Välj lättsmälta, milda livsmedel som ris, bananer, rostat bröd och kex. Dessa kan hjälpa till att lugna en orolig mage.
Mat med högt fettinnehåll eller starka kryddor kan irritera magen ytterligare, så det är bäst att undvika dessa när du har ont i magen.
Ingefära är känt för sina illamåendelindrande egenskaper. Testa att dricka ingefärste, tugga på sockrad ingefära eller riv färsk ingefära över din mat.
Pepparmynta är ett annat effektivt naturligt medel mot magbesvär. Du kan dricka pepparmyntste eller tugga pepparmynts pastiller.
En liten mängd bikarbonat utblandat i vatten kan hjälpa till att neutralisera magsyra och lindra en orolig mage. Använd dock sparsamt och rådfråga vården först.
Kamomillte har lugnande och avslappnande egenskaper som kan hjälpa till att stilla magbesvär.
Ibland är det bästa botemedlet enkel vila. Att lägga sig ner med fötterna upphöjda kan minska illamående och obehag i magen.
Diskutera med din läkare vilka receptfria läkemedel som är säkra att använda under graviditet. Vissa syraneutraliserande medel eller antiemetika kan rekommenderas för att lindra magbesvär.
Rökning kan förvärra både magbesvär och illamående, så det är bäst att sluta röka under graviditeten – både för din egen och barnets skull.
Drick rikligt med vätska under dagen. Vätskebrist kan förvärra en orolig mage och leda till ytterligare obehag.
Metoder som djupandning och meditation kan hjälpa till att minska stress och oro, vilket ofta bidrar till magbesvär.
Sockerhaltiga livsmedel och drycker kan ibland utlösa magbesvär, så begränsa gärna din konsumtion av dessa.
Vissa kvinnor upplever att mejeriprodukter stör magen under graviditeten. Om du känner obehag kan det vara bra att undvika dem tillfälligt.
Probiotika kan förbättra tarmhälsan och minska risken för magbesvär. Du kan ta probiotiska kosttillskott eller äta fermenterade livsmedel som yoghurt och kefir.
Kvarstår dina magbesvär eller upplever du kraftiga symtom är det viktigt att kontakta din läkare eller barnmorska för vidare utredning och behandling.
OBS: Rådfråga alltid din vårdgivare innan du tar några läkemedel, kosttillskott eller naturläkemedel under graviditeten, för att säkerställa att de är säkra och lämpliga för just dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online