Säkra dagar-metoden: Så fungerar den naturliga metoden för att undvika graviditet

Vad är säkra dagar-metoden?

Säkra dagar-metoden, även känd som rytmmetoden eller naturlig familjeplanering, är en av de mest använda preventivmetoderna för att undvika oplanerad graviditet. Metoden bygger på kvinnans menstruationscykel och innebär att man avstår från samlag under de dagar då risken för befruktning är som störst – de så kallade fertila dagarna.

Hur fungerar metoden?

Menstruationscykeln delas in i en fertil och en infertil fas. Menstruationsfasen är den period varje månad då blödningen pågår. Ägglossningsfasen, eller det fertila fönstret, är tiden efter mensen då ett ägg lossnas (ägglossning) och kan befruktas.

De säkra dagarna omfattar dagarna före ägglossningen, då graviditet är osannolikt, samt dagarna efter ägglossningen, när ägget har dött och graviditet inte längre är möjligt. Det infertila, eller sterila, skedet av cykeln används alltså för samlag för att undvika graviditet. Ägglossningen sker vanligtvis mitt i menstruationscykeln.

Så beräknar du dina säkra dagar

Kalendermetoden – räkna dagar

I genomsnitt varar en kvinnas menstruationscykel 28 dagar, och ägglossningen sker då vanligtvis den 14:e dagen. Eftersom de flesta inte har en exakt 28-dagarscykel är det viktigt att göra egna beräkningar utifrån cykelns längd för att avgöra vilka dagar som är fertila respektive infertila. Notera dina mensdatum i flera månader för att få en så exakt bild som möjligt av din cykel.

Fertilitetspärlor – räkna med pärlor

För par med oregelbunden menscykel, eller för dem som tycker att kalendermetoden är svår att använda, kan fertilitetspärlor vara det enklaste sättet att följa fertiliteten. Fertilitetspärlor är ett snöre med färgade pärlor som representerar de fertila och infertila dagarna i menstruationscyklen. Varje pärla motsvarar en dag, vilket gör det lättare att visuellt hålla koll på var i cykeln du befinner dig.

Hur effektiv är metoden?

Om säkra dagar-metoden följs korrekt och konsekvent kan den ha en effektivitet på upp till 75 procent. I praktiken är dock skyddet betydligt lägre – omkring 25 procent. Det innebär att par som använder metoden löper cirka en chans av fyra att bli gravida under ett år. Metoden kräver noggrannhet, disciplin och regelbundna cykler för att fungera bra. För ett säkrare skydd rekommenderas därför ofta att kombinera den med andra preventivmetoder, exempelvis kondomer, eller att rådfråga en gynekolog eller barnmorska för personlig vägledning.