Vilka är nackdelarna med att äta delvis härdade Bomullsfröolja

? Delvis hydrerad bomullsfröolja är inte bra för dig . Den innehåller tredubbla mängden mättat fett jämfört med rapsolja, och har ett högt omega- 6 och omega- 3 -förhållande. För mycket mättat fett i kosten kan orsaka eller bidra till en rad sjukdomar , bland annat diabetes , polycystiskt ovariesyndrom ( PCOS ) och hjärtsjukdomar . Omega- 6 kan också bidra till dessa problem , och kan orsaka kronisk inflammation. Varför företag använder det

Många livsmedel (särskilt bearbetat snacks ) använder delvis hydrerad bomullsfröolja av en enkel anledning : det är billigt . Canola , solros -och olivolja , tre av de mest hälsosamma oljor , kostar betydligt mer att producera än bomullsfröolja gör , och när företag gör säckar snacks såsom chips, vartenda öre räknas . Biograf popcorn är också i första hand med bomullsfröolja , hålla kostnaderna låga och vinstmarginalen hög .
Hälsosamma alternativ
Olivolja är ett hälsosamt alternativ .

Undvika eller skära ner på delvis hydrerad bomullsfröolja är relativt lätt att göra om du läser etiketter . Enligt lag är alla bearbetade matproducenter skyldiga att lista ingredienserna i sina produkter på utsidan av paketet . Om delvis hydrerad bomullsfröolja ( eller blandad vegetabilisk olja ) är en av ingredienserna , leta efter ett hälsosammare alternativ . När världen blir mer hälsomedvetna , har vissa tillverkare börjat göra versioner " gourmet " av sina snacks som produceras med högre kvalitet ingredienser . Du kan betala mer för dem , men din kropp kommer att tacka dig . Addera Moderation

Liksom de flesta livsmedel , äta mellanmål som innehåller delvis härdade bomullsfröolja förmodligen vunnit 't skada dig så länge du äter dem med måtta . Bara hålla i minnet att medan en matsked bomullsfröolja innehåller ungefär samma kalorier ( 120 ) som raps , oliv , och safflorolja , fetterna den innehåller är inte samma sak . Ju fler livsmedel du äter som innehåller bomullsfröolja , desto mer sannolikt är det att utveckla diabetes eller lider av högt kolesterol eller hjärtsjukdom .
En smart första steg
Daglig motion är viktigt för en sund övergripande livsstil

Cutting delvis hydrerad bomullsfröolja från din kost inte kommer omedelbart att göra dig frisk och tunn , men det kan hjälpa . Daglig motion , i kombination med att göra kloka val av mat och styrning klara av livsmedel med ohälsosamma ingredienser och äta hälsosam mat med måtta , kommer säkert att ha en positiv effekt på din hälsa . Byte av ohälsosamma livsmedel i din kost med hälsosamma alternativ är en smart första steg . Addera