En träningsboll har vanligtvis en diameter på mellan 35 och 74 centimeter. Med tiden kan bollen tappa lite luft, och då behöver du fylla på med mer luft för att behålla rätt spänst och storlek. För att kunna pumpa bollen måste du först ta bort proppen – och det gör du enklast med den plastpincett som oftast följer med vid köpet.
Håll plastpincetten som följde med bollen i ena handen. Undvik pincetter av metall eller annat material – de kan lätt punktera bollen.
Vänd pincetten så att den öppna änden pekar mot proppen i bollen. Håll pincetten stadigt mellan tummen och pekfingret för bästa kontroll.
Fatta tag i proppen så att den hamnar mitt emellan pincettens två ben.
Krama ihop pincetten runt proppen genom att trycka ihop tummen och pekfingret tills du får ett ordentligt grepp.
Dra försiktigt ut proppen ur bollen medan du fortsätter krama om den med pincetten. Lossa inte greppet förrän proppen är helt fri.
När proppen är borttagen kan du pumpa upp bollen till önskad storlek. Kontrollera gärna att bollen håller luften genom att låta den ligga några timmar – sjunker den märkbart kan det finnas ett läckage som behöver lagas. Tryck sedan tillbaka proppen ordentligt i hålet tills den sitter helt jämnt med bollens yta, så att den inte lossnar under träningen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online