Hur konverterar jag steg på en stegräknare ?

Om du använder en stegräknare för att spela in dina dagliga steg kan du konvertera detta nummer till avståndet gick , kaloriförbrukning och tid promenader . Dessa bitar av information kan vara mer användbar för dina träningsmål än en enkel antal steg . Avstånd

att hitta avstånd , först mäta din steglängd . Märk ut en startpunkt på trottoaren med krita , ta två steg , och markera var du slutade . Mät avståndet i inches med ett måttband och dividera med två för att mäta avstånd på ett steg . Med en miniräknare , multiplicera steg avstånd från det dagliga antalet steg på stegräknaren och dividera med 63.360 för att få dagliga miles gick .

Kalorier

Enligt Mayo kliniken , en rask promenad för en genomsnittlig 200 - lb . vuxen bränner cirka 100 kalorier per mil . För att få en ungefärlig uppfattning om hur många kalorier du bränt promenader , multiplicera miles du gick med 100. En måttlig gånghastighet kommer att bränna färre kalorier . Din vikt också direkt påverkar brända kalorier .
Time

För att uppskatta de timmar du spend rask promenad , multiplicera miles med 0,286 . Om du går mer avslappnad , multiplicera miles med 0,5 . Även om inte exakt, resultatet får du vara så noggranna att stödja dina träningsmål . Addera