Vad är Quick sätt att öka testosteron Nivåer och amp ; Lägre Triglycerider ?

Att upprätthålla en sund kropp är viktigt för varje person . Testosteron är ett hormon i kroppen som upprätthåller allmän hälsa och humör. Triglycerider är i huvudsak fett, enligt Allt om att sänka kolesterol. Du kan förvänta dig en positiv förändring i humör, energinivå och allmänna hälsa genom att öka testosteron och lägre triglycerider . Boost testosteronnivåer

Det finns tre enkla sätt att naturligt öka testosteron nivåer i kroppen .

börjar Först med motion . Overexercising är lika ineffektivt som inte utövar alls; så begränsar motion till 45 minuter upp till en timme . Enligt The Hormone Shop , efter denna tid kroppen börjar producera högre halter av kortisol och därmed minskar nivåerna av testosteron .

Du bör ha en god psykisk hälsa genom att undvika höga stressituationer . Stressiga situationer kan orsaka stresshormoner , som adrenalin och kortisol , som släpps i kroppen . Frisläppandet av dessa stresshormoner minskar produktionen av testosteron , enligt The Hormone Shop . Sömn är också en del av den psykiska hälsan , så det är viktigt att få tillräcklig vila på natten . Varje vuxen ska sova ungefär åtta timmar .

Slutligen , hålla en riktig kost . Enligt The Hormone Shop , stimulerar protein hormoner i kroppen som reglerar frisättningen av testosteron . Begränsa kolhydrater , vilket ökar blodsocker och har motsatt effekt på testosteron . Ät en massor av grönsaker , frukt och bra fetter , till exempel omega - 3 -fettsyror , som kommer att ha motsatt effekt från kolhydrater . Enligt The Hormone Shop , dieter som producerar de bästa nivåerna av testosteron är mycket protein och låg i kolhydrater .
Lägre Triglycerider

Enligt All About sänka kolesterol , det finns fem huvudsakliga faktorer som orsakar triglycerider att öka : ålder , ärftlighet , mediciner , sjukdom och kost . Av de fem faktorer som bidrar till ökade triglycerider , kan endast kost styras av en individ .

American Association for Clinical Chemistry säger kost rik på kolhydrater, särskilt socker , leda till förhöjning av nivåerna av triglycerider , enligt allt om att sänka kolesterol.

att begränsa socker och alkohol är viktigt att sänka triglycerider . Alkohol och livsmedel såsom smaksatt yoghurt, sötad spannmål och energi barer bör undvikas eftersom socker och alkohol är jäst socker. Fermenterad socker är full av kalorier , som kommer att omvandlas till triglycerider , alltså orsakar fettnivåer stiger . Addera