Tillräcklig rörlighet bland spermierna är avgörande för reproduktionen. Enligt Mayo Clinic kan fertilitetsproblem uppstå om mer än hälften av dina spermier rör sig långsamt. Om du lider av nedsatt fertilitet på grund av låg spermierörlighet kan vissa lättillgängliga kosttillskott hjälpa till att öka rörligheten. Flera av dessa tillskott kan dessutom höja spermiekoncentrationen och förbättra den sexuella funktionen i sin helhet.
Spermakvaliteten bedöms ofta utifrån både rörligheten och det totala antalet spermier. För att kunna befrukta ett ägg måste spermien inte bara röra sig snabbt framåt, utan även kunna smälta vävnaden som omger ägget. Rörligheten påverkas av spermiers form och hur snabbt de förflyttar sig. Normalt rör sig spermier framåt genom att piska med svansen fram och tillbaka; ibland uppstår dock så kallad spermieagglutination, det vill säga att spermier klumpar ihop sig. Agglutination sker naturligt, även hos män med normal spermierörlighet, men bör inte förekomma hos mer än en fjärdedel av mannens spermier.
En god näring kan minska risken för spermieagglutination och öka spermiernas rörlighet. Marilyn Shannon, författare till boken "Fertility, Cycles and Nutrition", berättar att kvinnorna till män som drabbats av infertilitet på grund av agglutination blev gravida inom 60 dagar efter att C-vitamin hade införts i kosten. Kvinnorna tog även själva ett C-vitamintillskott. För bästa effekt rekommenderas 1 000 mg C-vitamin dagligen. C-vitamin höjer dessutom det totala antalet spermier, och forskare har dragit slutsatsen att testosteronproduktionen är beroende av just detta vitamin.
Ett annat näringsämne som är nödvändigt för testosteronproduktionen är zink. Det kan också stärka din sexuella lust, förbättra rörligheten och öka antalet spermier. Rekommenderad dos är 50 mg zink dagligen. Hos en frisk man finns de högsta koncentrationerna av zink naturligt i spermierna och prostatan, vilket innebär att redan en mild brist kan bidra till fertilitetsproblem.
För att förbättra körtlarnas funktion bör du regelbundet intaga essentiella fettsyror. Ta en matsked linolja dagligen. Essentiella fettsyror finns även i safflorolja och sojaolja.
Ta även 200 mikrogram selen dagligen. Enligt Shannon bidrar en brist på selen till orörliga spermier med sköra svansar som lätt bryts av. Eftersom stora mängder selen finns i spermierna behöver näringsämnet fyllas på vid varje utlösning. Hos de flesta män sker detta processen naturligt, men om du upplever infertilitet kan det vara nödvändigt att komplettera med selen. Mayo Clinic rekommenderar dessutom att du ser till att ta ett multivitamintillskott, eftersom många multivitaminpreparat för män innehåller selen, zink och till och med folsyra.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online