I takt med att män blir äldre börjar sexlusten ofta minska naturligt. Medan läkemedel som Viagra och Levitra kan fungera som en kortsiktig lösning för många, kan ett medvetet besök i matbutiken vara ett hälsosammare och mer naturligt sätt att återfå din vitalitet. Vitaminer och mineraler som finns i vanliga livsmedel är välkända för att öka manlig libido. Dessutom bromsar en hälsosam kost åldrandet och förebygger sjukdomar – två faktorer som i sig kan störa en normal sexlust.
Testosteronnivåerna spelar en avgörande roll för manlig lust, och zink stimulerar produktionen av detta hormon. Zink ökar även spermiekvaliteten och antalet spermier. Ett otillräckligt zinkintag kan därför leda till låg spermieproduktion och fertilitetsproblem. Utöver att stärka sexdriven stärker zink också immunförsvaret. Zinkrika livsmedel inkluderar ostron, kyckling, biff, ägg, jordnötssmör, pinjenötter och mjölk.
Vitamin E stimulerar även testosteronproduktionen och kan öka den manliga fertiliteten. Sparris är rikt på vitamin E, liksom senapsblad, kålrotblast, brysselkål, blåbär och broccoli. Förutom att bevara libido kan vitaminen hjälpa till att förebygga eller lindra akne, diabetes, PMS-besvär och stroke.
Flera B-vitaminer gynnar den manliga sexdriven, bland annat B5, B6 och B12. Avokado är rikt på B6, medan ägg är en utmärkt källa till både B5 och B6 – vitaminer som dessutom minskar stress och balanserar hormonhalterna. Lax och annan fisk innehåller B5 och B6 samt B12, vilket bidrar till god reproduktiv hälsa.
Nästan hälften av kroppens selen hos mannen finns i sädesledarna och testiklarna. Selen är viktigt för spermieproduktionen. Livsmedel med högt selenvärde inkluderar paranötter, tonfisk, ostron, blåfish och vetemjöl.
Magnesium ökar produktionen av könshormoner som östrogen och androgen samt olika signalsubstanser som höjer sexlusten. Magnesiumrika livsmedel är bland annat kronärtskockor, bananer, torkade fikon, plommonjuice, yoghurt, spenat och potatis.
En varierad kost rik på zink, vitamin E, B-vitaminer, selen och magnesium kan på naturlig väg stödja hormonbalansen och främja en frisk sexlust. Kombinera näringsrik mat med regelbunden motion, god sömn och stresshantering för bästa möjliga resultat – och kontakta läkare om du upplever långvariga besvär med lågt begär eller fertilitetsproblem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online