Ändra din kost kan ha hämmande effekter på mängden testosteron din kropp producerar . En vegetarisk kost orsakar en minskning i produktionen av testosteron . Protein och kött gör det möjligt för kroppen att producera mer testosteron , eftersom det stimulerar kroppens hormoner som reglerar frisättningen av testosteron; genom att eliminera protein du kommer att få motsatt effekt . Bra fetter som omega - 3 fettsyror , rekommenderas också att öka testosteronnivåerna , så eliminerar fett kommer också hindra produktionen av testosteron . Konsumera mer kolhydrater och enkla sockerarter som höjer blodsockret och därmed ha en negativ effekt på mängden testosteron i kroppen producerar . Köpa 2
inte utövar , eller motsatt , över motion , för att sänka testosteron produktion. Antingen en brist på motion eller motionera längre än 45 minuter åt gången kan orsaka kroppens kortisolnivåer att öka , vilket orsakar naturliga testosteron produktion att minska.
3
Misslyckas ta hand om din kropp. Brist på god sömn , minst åtta timmar per natt för vuxna , kommer att orsaka din allmänna psykiska hälsa för att minska låta stresshormoner , som adrenalin och kortisol , att komma in i kroppen , hindrar produktionen av testosteron . På samma sätt kommer stressiga situationer har samma effekt genom att släppa stresshormoner .
4
Ta inte vitaminer som de hjälper till att reglera naturliga kroppsfunktioner . Personer med adekvat intag av vitaminer bör räkna med att sova bättre och har förhöjda testosteronnivåer .
5
Konsumera grönt te , soja , örter eller steroider för att hämma produktionen av testosteron . Herbal kosttillskott såsom grönt te , soja, eller polyfenol , kan hämma produktionen av testosteron . Steroider har långvariganegativa effekter på kroppens förmåga att producera testosteron . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online